La danza es un gran ejercicio aeróbico, y muchos estilos ofrecen beneficios de salud graves. En este artículo se muestra cómo el baile, una forma de ejercicio más agradable, es una de las mejores maneras de mantenerse en forma para la vida.
Instrucciones
1 Diviértete. El baile es una forma de ejercicio más agradable. Es una expresión de alegría, ganas de sonreír. Al igual que la forma en que sonreír puede levantar el ánimo sea cual sea su estado de ánimo, el baile tiene el poder para el transporte de soso el éxtasis. El baile puede tener beneficios para la salud como la danza ejerce todo el ser. Se eleva el espíritu, fortalece el cuerpo, estimula la mente, y de acuerdo con los investigadores, lo mantiene saludable a medida que envejece. Cualquier tipo de baile, según los expertos, aumenta el número de productos químicos que se produce en el cerebro para ayudar con el crecimiento de las células nerviosas. De hecho, los bailes que le obliguen a aprender los pasos que realmente puede aumentar su capacidad intelectual y ayudar a mejorar las habilidades de memoria. Una maravillosa alternativa a la danza aeróbica y trotar, bailar hace que su cuerpo y el alma se siente bien de una manera que ninguna otra forma de ejercicio puede. Cualquier tipo de baile tiene que usar todas las diferentes partes de su cuerpo. Bailar aumenta la resistencia y la flexibilidad, contribuye a la autoestima, mejora el equilibrio y la postura, y fortalece los músculos de las caderas, los muslos y las pantorrillas sin hacer daño a las articulaciones. Al igual que cualquier ejercicio de levantamiento de peso, sino que también ayuda a fortalecer los huesos, la osteoporosis y la prevención puede ayudar a perder peso.
2 Pon tu corazón en ella. La aptitud cardiovascular no tiene por qué significar 20 minutos en el gimnasio, aburrido de su mente. En su lugar, ¿por qué no la danza del vientre o agitar su botín y tener una explosión? Dependiendo de la forma de danza, se puede quemar una gran cantidad de calorías. Lo más importante, el baile es una actividad la mayoría de la gente puede razonablemente y con seguridad continuará en sus últimos años.
3 Números que te encantarán. Los estudios demuestran que un adulto de 150 libras puede quemar alrededor de 150 calorías haciendo 30 minutos de baile social. bailando moderada quema de 250 a 300 calorías por hora. el baile enérgico (como el vibrador de alta frecuencia) puede quemar hasta 400 calorías en el mismo lapso de tiempo. A sólo 20 minutos de baile moderada (por valor de alrededor de seis canciones ') hará que su ritmo cardíaco hasta niveles de entrenamiento aeróbico.
4 ¿Qué puede hacer la danza. A pesar de las apelaciones de baile sobre todo a las mujeres, en los últimos años, el baile de salón se ha convertido en una forma popular de baile para hombres y mujeres. El aspecto físico de la danza es tan bien reconoció que el baile de salón competitivo es ahora un deporte. bailes específicos tienen ciertas ventajas. Por ejemplo, los tonos de danza del vientre músculos abdominales y ayuda a prevenir problemas de espalda inferior; bailes de salón ayuda a mantener el corazón en forma; y América baila como la salsa ayuda a disminuir la presión arterial y el colesterol. Hay muchas formas diferentes de baile para probar, todos los cuales son conocidos por reducir el riesgo de enfermedades del corazón, ayuda a perder peso y fortalecer los huesos y músculos, te mantiene en buen estado de salud. -País occidental baile tan popular como en constante le dará a su ritmo cardíaco un impulso saludable; ejercicios barre de ballet son grandes fortalecedores, y el baile de jazz es un gran entrenamiento que aísla diferentes partes del cuerpo. El baile en pareja como polka, swing y valses son también particularmente eficaz para la pérdida de peso.
5 Salida lo que está caliente. Además de salón, latinos del sido populares durante unos cuantos años. la salsa y mambo son calientes para las caderas. clubes de salud ofrecen clases de moda basada en la danza como "Ballet Boot Camp", y country. Muchos clubes de salud también ofrecen clases de baile, que son más repetitivos (aeróbicamente más intensa) que las clases de danza tradicional. El baile puede ser usado en lugar de ejercicios de bajo impacto, como andar en bicicleta, caminar, o hacer ejercicios aeróbicos. Ya sea en el cha cha, vals, la rumba, el swing, salsa, prisa o hip-hop, la danza puede ser una gran forma de ejercicio para todo el mundo, y usted estará tan ocupado que se divierte el hecho de notar que está haciendo ejercicio. Lo que elija, las opciones son infinitas-usted pronto se encontrará tanto en la elaboración y tener una explosión. No guardar el baile sólo para ocasiones especiales. Es una de las mejores maneras de mantenerse saludable para la vida.
Consejos y advertencias
- Bailar no puede parecer como un entrenamiento, pero es el ejercicio, y se aplican las mismas reglas de sentido común, como para ir fácil en los primeros minutos de la FIE o 10 para permitir que los músculos se calientan, beber mucha agua y enfriar después. Una caminata moderada va a hacer.
- Sea amable con sus pies y rodillas. Los tacones altos son para las ocasiones especiales.