, depósitos de grasa hoyuelos de grasa - también conocido como celulitis - afectan a la mayoría de los cuerpos de vez en cuando. Los ejercicios pueden ayudar a volver a depositar la grasa muscular y el tono, lo que puede reducir el aspecto y la cantidad de celulitis. El uso de una pelota de ejercicio puede aportar flexibilidad, aumentar la amplitud de movimiento y mejorar el tono muscular.
Abdomen
La celulitis se desarrolla alrededor del abdomen. Con una bola le proporciona una mayor gama de movimientos, que puede profundizar el estiramiento y tonificación de su sección media. Comience por sentado en el balón con los pies apoyados en el suelo. Deslice sus pies hacia fuera hasta que su parte inferior está fuera de la bola y está el que se establecen con los hombros descansa firmemente sobre el balón. Esta posición hará que se sienta el estiramiento y tirando en su parte inferior del abdomen. Para aumentar esta sensación y para permitir que los músculos abdominales superiores al ser estirados, levantar los brazos por encima de su cabeza y mantener la posición durante intervalos de un minuto. Para trabajar en sus músculos abdominales medias, levantar los brazos verticalmente en el aire, de modo que apunten hacia el cielo. Aprieta los músculos del estómago para proporcionar tonificación añadido. Mantenga este estiramiento de nuevo por intervalos de un minuto.
Piernas
Flexiones por sí mismos ayudan a los músculos del pecho y del brazo de tono. Sin embargo, cuando se utiliza con un ejercicio de pelota, push-ups pueden también tonificar las zonas de celulitis montado que se encuentran en la parte posterior de los muslos. Comience por la imposición de la pelota, boca abajo. Ruede lentamente hacia adelante hasta que la pelota está debajo de las rodillas. Aprieta los músculos del estómago y glúteos; Haciendo esto se asegurará de que su columna vertebral se mantiene recta. Una columna vertebral flacidez o arqueando puede causar lesiones en la espalda graves. Cuando se encuentre en la posición correcta, baje lentamente su cuerpo y completar la flexión de brazos. Debe sentir un tirón definitivo en la parte posterior de la pierna. Repetir las flexiones en 10 a 20 series de repeticiones.
Parte superior del cuerpo
Flácidos, brazos hoyuelos son un área problemática para muchas personas. El uso de una pelota de ejercicio mientras realiza ejercicios de tonificación puede proporcionar resistencia adicional que le puede proporcionar lo hará más rápida, resultados más sustanciales. Que pone en la bola, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, colocar a 5 libras. mancuerna en cada mano. Con las palmas hacia arriba, empuje las mancuernas hacia el techo. Esto ayudará a tonificar los brazos interiores. Para la tonificación-brazo exterior, entrar en la misma posición en la pelota, pero comenzar con sus pesas descansando sobre su pecho. Extiende los brazos hacia los lados en cada dirección. Haga estos ejercicios de 20 a 25 conjuntos repetitivos.