Los ejercicios de respiración se practican en todo el mundo para una buena salud y el bienestar. De acuerdo con la Línea de la Salud, ejercicios de respiración pueden entrenar los músculos de las vías respiratorias y mejorar la salud en general, sobre todo después de alcanzar la edad de 30 años o más. Hay productos disponibles que ayudan en la respiración ejercicios de resistencia, pero hay ejercicios disponibles que no requieren el uso de cualquier equipo.
Instrucciones
1 Siéntese en una posición cómoda con la postura recta y buena vuelta. Utilice siempre una buena postura al hacer ejercicios de respiración para conseguir los mejores resultados y permanecer cómodo durante todo el ejercicio.
2 Inhale por la nariz, manteniendo la boca cerrada para crear resistencia. Inhale lentamente y llenar los pulmones hasta que no puede contener más de aire. liberar lentamente el aire. Tome otra respiración después de una pausa de unos segundos para evitar marearse.
3 Respira en el vientre en lugar del pecho. Al tomar una respiración profunda, siempre respiración con el diafragma. Esta es una técnica utilizada en el canto para mejorar la capacidad pulmonar, y es bueno para la salud de respirar de esta manera. Durante la toma de aire, permite que el estómago se expanda y mantener los hombros relajados y hacia abajo.
Consejos y advertencias
- El tapar la nariz o apretar la garganta mientras respira va a crear resistencia, así como mantener la boca cerrada y apretada.