Las personas que tienen diabetes no puede producir o utilizar adecuadamente su propia insulina. Como resultado, experimentan regularmente los niveles saludables de glucosa en sangre elevados o azúcar en la sangre. Después de una dieta saludable puede ayudar a los diabéticos a mantener su azúcar en la sangre bajo control. Bien equilibrada y adecuada en todo lo esencial, la dieta general aboga por una reducción masiva de azúcar y limita la ingesta diaria de hidratos de carbono, incluyendo las que se encuentran en el alcohol. Por desgracia, después de una dieta saludable puede ser caro. Con una planificación adecuada y un poco de creatividad, una dieta para diabéticos puede ser seguido sin romper el presupuesto.
Planificación
Planificar su menú de una semana de antelación. De esta manera sólo ir a la tienda una vez por semana, lo que reduce las probabilidades de que la compra por impulso. En muchos lugares, las tiendas de comestibles tienen ventas semanales. Asegúrese de recoger una copia del documento para que tenga acceso a la circular de la tienda. Planee sus comidas en base a los artículos de venta y abastecerse de lo básico. Haga una lista de todo lo necesario para preparar sus comidas y aperitivos y se adhieren a ella. Clip cualquier cupones correspondientes y colocarlos en su coche, por lo que no se olvide de llevar con usted. Evitar los alimentos de conveniencia, tales como cenas totalmente preparados y queso preshredded. Haciendo el trabajo usted mismo le permite controlar la cantidad y la calidad del producto acabado, y no serán tomados por sorpresa por edulcorantes ocultos que pueden socavar el éxito de su dieta.
Compras
La dieta diabética básica contiene cinco porciones de frutas y verduras cada día. Los productos frescos tiende a costar más de enlatado, pero sabe mejor y es más saludable para usted. Como solución de compromiso, considerar la compra de verduras congeladas. Son fáciles de preparar, lo que fomenta su uso, y las diferentes marcas tienden a salir a la venta cada semana. Si simplemente prefiere lata, asegúrese de elegir las frutas envasadas en agua o jugo, no en almíbar. Además, elegir la marca de la tienda sobre las marcas nacionales en cuanto esté disponible. Las probabilidades son buenas que usted no notará la diferencia, pero este pequeño cambio puede tener un impacto enorme en su factura total.
También se puede pedir a la oficina local de extensión cuando y donde el mercado del agricultor cumple. Usted obtendrá productos frescos de temporada por una fracción de lo que pagaría en el supermercado. Como beneficio adicional, objetos de mercado de los agricultores tienden a ser más sabrosa que sus contrapartes comprados en la tienda. También es posible que desee considerar la posibilidad de unirse a una mayor artículos no perecederos club y compras, tales como edulcorante artificial, a granel.
Preparación
Comer antes de ir a la tienda; es mucho más fácil resistir aperitivos poco saludables y dulces con el estómago lleno. Si no está seguro de poder cumplir con su lista, tener un amigo con usted. Sabiendo que no va a ser un testigo puede ayudarle a mantener sus manos fuera de las barras de chocolate en la caja. Además, debe llevar dinero en efectivo con usted y deje sus tarjetas de cajeros automáticos y tarjetas de crédito en casa para evitar gastos excesivos.