Aprender a golpear y patear a alguien en la cabeza puede ser una experiencia de miedo, aunque no de la manera que usted podría pensar. Kickboxing está creciendo en popularidad entre los entusiastas del fitness y artes marciales por igual, pero puede ser tan intimidante, ya que es físicamente exigente. Saber qué esperar, será más fácil para acostumbrarse a las nuevas técnicas y formas de hacer las cosas.
Tipos de Kickboxing
Kickboxing puede referirse a varios deportes de combate. El más común es el kickboxing estilo libre, que es descendiente de karate. Combina golpes de boxeo y patadas de karate. Otros estilos incluyen Sanshou, que también permite a los tiros y es la forma deporte del kung fu. Muay Thai es de Tailandia e incluye golpes de rodilla y codo. savate francés es conocido por su rápida y precisa patadas. También hay cardio kickboxing, o boxercise, que son los aeróbicos con golpes y patadas.
La elección de una clase
Diferentes artes marciales apelan a diferentes personas, por lo que necesita para encontrar una escuela que enseña un estilo que te gusta de una manera que más le convenga. Si es posible, visitar las escuelas cercanas en persona y ver o probar una clase - algunos ofrecen pruebas gratuitas. Busque un gimnasio donde los clientes habituales tienen objetivos similares a usted.
Hablar con los entrenadores y los combatientes para tener una idea de la atmósfera. Gimnasios pequeños pueden cuidar mejor, mientras que los gimnasios más grandes pueden tener entrenadores y luchadores más reconocidos, pero menos atención personal.
Los costos de kickboxing
Algunas clases están disponibles en los gimnasios regulares y por lo general cuestan alrededor de $ 10 por clase. gimnasios dedicados por lo general sólo tienen pagos mensuales, con precios que van desde $ 50 a $ 100 o superior. Algunos gimnasios requieren una cuota de socio, que debe incluir el seguro, de lo contrario tendrá que comprar esto por separado. guantes de boxeo de venta al por menor de alrededor de $ 30, aunque los combatientes serios querrán guantes más pesados y otros equipos de protección, que puede ascender a más de $ 100.
Su Primera Clase
Algunos gimnasios pueden tomar los principiantes a un lado o impartir clases especiales para enseñarle lo básico; otros se animo a saltar directamente con el resto de la clase. Normalmente se puede pedir prestado guantes al principio, pero considerar la posibilidad de un protector bucal y una taza. Que la gente sepa que usted es un principiante, y que le ayudará a cabo - que solían ser los principiantes también. Nadie espera que seas Chuck Norris inmediato. Concentrarse en los aspectos básicos y trabajar duro para hacer una buena impresión.
Conceptos básicos de formación
La mayoría de las clases duran una hora. Una clase debe tener un calentamiento con estiramientos, saltos, ejercicios de calistenia o boxeo de sombra, donde se practica el movimiento y golpear en el aire. El siguiente es un trabajo técnico, como el boxeo, patadas y técnicas de defensa, practica a través de ejercicios de socios, que golpea las bolsas perforadas o padwork.
Esperar a centrarse en lo básico. Bruce Lee dijo una vez: "No temo al hombre que ha practicado 10.000 patadas una vez, pero me temo que el hombre que ha practicado una patada 10.000 veces."
Las clases también pueden incluir entrenamiento opcional para poner a prueba tus habilidades de combate. Sólo mástil cuando se sienta preparado.
Consideraciones kickboxing
Kickboxing es un intenso entrenamiento cardiovascular. El entrenamiento de ritmo rápido es una forma de entrenamiento de intervalo, donde pequeños momentos de actividad concentrada puntuadas por pausas breves tonos de su pérdida de peso de todo el cuerpo y el SIDA. Golpear bolsas y las pastillas también es un destructor de la tensión. Aprender a defenderse a sí mismo puede aumentar su confianza. Las clases son también una buena manera de conocer a personas de ideas afines. Para obtener los mayores beneficios de su entrenamiento kickboxing, se centran en la seguridad. Empieza despacio, siempre trabajando en el aprendizaje de la forma adecuada para evitar lesiones al usuario oa terceros. Use equipo de protección en todo momento. Si usted está trabajando en un entrenamiento más intenso, envolver sus manos para evitar lesiones.