Su cuerpo necesita una variedad de nutrientes para funcionar al máximo rendimiento, mental y físicamente. Si su dieta no proporciona una nutrición adecuada, es posible confiar en los suplementos para proporcionar una nutrición adecuada. El zinc y lecitina desempeñan papeles diferentes en su cuerpo, y al mismo tiempo se sabe mucho acerca de zinc, se sabe menos sobre lecitina. La FDA no supervisa la producción de suplementos nutricionales, pero regula el etiquetado. Comprar suplementos de un fabricante reconocido y hable con su médico antes de usar suplementos.
Lecitina
Los fabricantes de alimentos utilizan lecitina, un compuesto de colina, como emulsionante, y aunque no es esencial a la dieta, puede desempeñar un papel en mantenerse saludable. Una vez que comes un producto que contiene lecitina, el moco en el intestino metaboliza la sustancia en colina. El hígado, los riñones o en su tienda cerebral parte de la colina, pero las cantidades en exceso pasan a cabo en la orina. La lecitina se produce de forma natural en los huevos, la carne y los productos de soja. No hay una cantidad recomendada de ingesta de lecitina y sin nivel de determinación de deficiencia.
Los beneficios potenciales de la lecitina
Pamela Mason, autor de "suplementos dietéticos", informa que la lecitina puede aumentar la memoria, por lo que es potencialmente beneficioso para el tratamiento de trastornos de demencia, pero la prueba clínica es necesario. Mason dice que la lecitina, en teoría, reduce el colesterol en suero, pero de nuevo, más pruebas es con el fin de verificar el efecto. Mientras que ella dice que no hay son conocidos los efectos adversos de la lecitina, hable con su médico antes de añadir este suplemento a su dieta.
Zinc
A diferencia de la lecitina, el zinc es esencial para la dieta humana. Por lo general, los alimentos que son ricos en proteínas también contienen zinc. Las carnes son ricos en zinc, y este mineral también se encuentra en algunos productos no cárnicos, incluidas las nueces, levadura y granos enteros. El zinc contiene más de 200 enzimas y desempeña un papel en el metabolismo de las proteínas. Los machos adultos necesitan 11 mg de zinc al día y las hembras adultas necesitan de 8 mg. Usted puede obtener la cantidad recomendada de zinc que necesita por comer una dieta balanceada que incluya una variedad de alimentos.
Los beneficios potenciales de zinc
Según Medline Plus, una división de los Institutos Nacionales de Salud, su cuerpo necesita zinc para mantener una fuerte inmunidad y para ayudar a curar las heridas rápidamente. Complementa su dieta con zinc puede ser beneficioso en algunos casos. Tomar zinc cuando primera vez los síntomas de un resfriado puede reducir la duración de la infección viral. Además, después de tomar zinc a la dosis recomendada, puede ser menos propensos a coger un resfriado. Son necesarios más estudios para confirmar estos beneficios, pero pregunte a su médico acerca de tomar zinc como preventivo frío.
consideraciones
Si bien no se observan efectos secundarios con lecitina, que puede ser en parte debido a que el compuesto carece de pruebas adecuadas. Los suplementos de zinc pueden ser beneficiosos, pero en grandes dosis, puede experimentar calambres, náuseas y vómitos o diarrea. Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta que complementa.