Planificación de la ganancia de peso en los lados del cuerpo se basa en una combinación de suerte y la dieta. Donde su cuerpo decide almacenar la grasa está determinada por su origen genético, por lo que si su ingesta de grasa se acumula en sus lados no es totalmente bajo su control. Sin embargo, con una dieta nutritiva, pero graso y un tiempo de inactividad física, se gana peso.
Instrucciones
1 Coma comidas con un balance de proteínas, carbohidratos y grasas. Utilizar grasas saludables en su cocina, como el de oliva, aceite de girasol y nueces. Alrededor del 70 por ciento de su plato debe estar lleno de hidratos de carbono, tales como la patata y pasta. Los hidratos de carbono que no se utilizan como fuente de energía se almacena como grasa en sus lados. Los hombres se acumula grasa en el lado del abdomen y vientre, pero las mujeres tienden a almacenar grasa en el lado de las piernas, las caderas y la cintura.
2 Coma bocadillos con alto contenido calórico. Elija frutos secos sobre la fruta fresca, porque la fruta seca es más concentrada y contiene un mayor contenido de calorías. Bocado en frutos secos grasos, como nueces y almendras.
3 Beber una pequeña cantidad de alcohol antes de la hora de comer. El alcohol estimula el apetito, por lo que una copa de vino o cerveza le preparará para una gran comida. Abstenerse si no se siente cómodo con el consumo de alcohol. En su lugar, evitar beber cualquier líquido con las comidas, ya que el exceso de líquido dará una sensación de plenitud y le impide terminar su comida.
4 Coma una merienda abundante antes de acostarse. Un sándwich de mantequilla de maní o un poco de yogur y frutos secos son opciones nutritivas para tarde en la noche mordisqueo. Las calorías de estos bocadillos se almacenarán en usted lados, y en otros lugares, mientras duerme.
5 Evitar el ejercicio vigoroso. Eliminar los viajes a las carreras de gimnasio o de la mañana, mientras que usted está tratando de embalar en las libras. En su lugar, vuelva a colocar estos ejercicios de estiramiento y con actividades de bajo impacto. Evitar cualquier actividad que se dirige a grupos de músculos en el lado del cuerpo, tales como ejercicios abdominales que trabajan los músculos oblicuos y levantar las piernas lado.