Usted puede pensar que el consumo de un batido de proteínas después de su entrenamiento impulsará aún más su pérdida de peso, pero en realidad podría ser que se cale. batidos de proteínas ofrecen una fuente conveniente de la nutrición para reemplazar los líquidos perdidos, carbohidratos y proteínas después de una intensa sesión de ejercicios, pero que no contienen ingredientes especiales o combinación de nutrientes que hacen un batido esenciales o necesarios para ayudar a perder peso.
Realizar un seguimiento de sus calorías
Tenga cuidado de no arruinar sus esfuerzos de pérdida de peso por beber un batido que puede contener más calorías que has quemado durante su entrenamiento. Un batido de proteínas comercial puede contener más de 170 calorías, así que hay que factorizar estas calorías en su dieta diaria. El ejercicio desarrolla los músculos, que se quema más calorías, mientras que su cuerpo está en reposo que hace la grasa. Si su entrenamiento involucrado resistencia o entrenamiento con pesas, que tiene una fuente de proteínas - ya sea de alimentos o un batido - puede ayudar a la reconstrucción y reparación de los músculos, pero esto es sólo un aspecto de la pérdida de peso con éxito. El ejercicio con frecuencia aumenta el apetito, así que asegúrese de mantener un registro de todas sus opciones de alimentos y bebidas durante todo el día para asegurarse de no exceder sus necesidades de calorías totales.