Embarcarse en un viaje de pérdida de peso puede ser una tarea apasionante aún estresante, y el cálculo de la cantidad total de la pérdida de peso puede ser difícil cuando se toma en cosas como el aumento del agua, músculo frente a los cálculos de grasa, y la hora del día en el que usted se pesa. Leer más para saber cómo calcular con éxito y eficacia su pérdida de peso.
Instrucciones
1 Anote su peso inicial. Utilizando una escala de peso fiable baño, de pie con su peso uniformemente distribuido entre ambos lados de la balanza. Para asegurarse de que la lectura es lo más preciso posible, tratar de pesarse sin ropa o accesorios en su cuerpo. Una vez que la escala ha mostrado un número constante, lo escriba en su diario de peso y registrar la fecha del día se tomó su peso.
2 Crear un calendario para la toma de días "peso". Estos serán los días que va a registrar su peso. Cada grabación debe tomarse aproximadamente a la misma hora del día para evitar cualquier discrepancia. Es importante que siga su horario tan estrechamente como sea posible para obtener la máxima precisión.
3 Anote su peso final. Después de un período predeterminado de tiempo ha pasado entre su grabación peso inicial, tome su nueva, peso final. Trate de usar la misma escala que utilizó para su primera grabación peso, y pesarse en la misma forma para obtener resultados precisos.
4 Utilice un método de cálculo para determinar la pérdida de peso total. Este método puede ser tan simple como restando sus pesos inicial y final, o el uso de una calculadora para determinar el porcentaje exacto de la grasa corporal perdido, así como otros factores como el músculo ganado. Asegúrese de que utiliza el mismo método durante su viaje de pérdida de peso. Para las opciones de la calculadora de pérdida de peso, haga clic en el enlace de referencia de abajo titulada "Pérdida de Peso calculadoras.
5 Registre cómo usted alcanzó su pérdida de peso en su diario, y escribe las estadísticas vitales que jugaron un factor, como la altura y el estado de salud. Un diario detallado de pérdida de peso puede ser de motivación y beneficioso para usted a medida que pierde peso, y puede ser útil para usted más tarde en caso de que tenga que tomar el viaje de nuevo.