Los componentes de la condición física - cardiovascular, composición corporal, flexibilidad y fuerza - contribuyen a su capacidad de participar en la actividad física sin lesiones. calculadoras edad de fitness en línea requieren que ingrese información personal para generar un perfil basado en los resultados de rendimiento de las pruebas de aptitud, su composición corporal y datos biográficos. Su edad se determina la aptitud, haciendo coincidir su perfil para los grupos de edad con perfiles similares. El perfil de fitness y calculadora de la edad de la aptitud son herramientas para ayudar a establecer metas y hacer un seguimiento de su progreso.
Perfil de la aptitud
Rastreador de ejercicios proporciona una calculadora de la edad de fitness en línea gratis, lo cual requiere que introduzca información utilizada para construir su perfil personal de la aptitud. Introduce su fecha de nacimiento, peso, altura y sexo para iniciar el proceso. Rastreador de ejercicios proporciona información para que pueda completar las pruebas de rendimiento necesarios para generar sus puntuaciones en cada uno de los componentes de la aptitud e instruye a los usuarios entrar en las mismas unidades de medida, como pulgadas, en cada sección.
Flexibilidad
El ensayo de flexibilidad que requiere para llevar a cabo un ejercicio de sentarse y alcance modificado. Sentarse en el suelo con la espalda contra la pared, las piernas extendidas y los pies contra una caja alta de 12 pulgadas. Coloque un punto de referencia en la parte superior de la caja y, con la espalda contra la pared, estire los brazos hacia la vara. Determinar su posición inicial mediante la colocación de la vara encima de la caja de manera que su punta toque la punta de los dedos. Se inclina hacia adelante en la cintura lo más lejos que pueda y deslice su mano a lo largo del patrón para medir la distancia alcanzada desde su posición de partida. Introduzca la distancia alcanzada en la casilla correspondiente en el perfil de fitness.
cardiorrespiratoria
La prueba cardiorrespiratoria que tendrá que cambiar de dentro y fuera de un banco, o etapa, durante tres minutos. Relajarse durante cinco minutos antes de comenzar la prueba. Use un banco de 16.25 pulgadas. Las mujeres intensifiquen en el banco a una velocidad de 22 pasos por minuto. Hombres intensifiquen a una velocidad de 24 pasos por minuto. Paso a la velocidad apropiada durante tres minutos. La prueba se interrumpirá si se siente mareado. Después de haber completado los tres minutos, seguir de pie y esperar cinco segundos antes de tomar su pulso. Tomar el pulso durante 15 segundos e introduzca el número en la casilla correcta en el perfil de fitness.
Composición corporal
El perfil de fitness solicita una estimación de la composición de su cuerpo, que es el porcentaje aproximado de grasa corporal. Para las mujeres, rastreador de ejercicios recomienda que mida la circunferencia de su cintura, el cuello y las caderas. Para los hombres, medir la circunferencia de su cintura a nivel del ombligo. Introduzca las mediciones en la casilla correcta en el perfil de fitness.
Fuerza
El ensayo de resistencia utiliza el ejercicio de plancha para evaluar su fuerza y resistencia muscular. Los hombres realizan el estándar push-up y las mujeres realizan la flexión de brazos modificado con las rodillas dobladas y los tobillos cruzados. El ensayo de resistencia requiere para llevar a cabo el mayor número de flexiones completas como sea posible sin parar. Anote el total en la casilla correspondiente en el perfil de fitness.
Calcular
Una vez que haya ingresado todos los resultados de la prueba en el perfil de fitness, haga clic en el botón de calcular en la parte inferior de la página para generar su edad gimnasio. Los resultados de la aptitud de los perfiles incluye el índice de aptitud en una escala de 0 a 100 y su edad de condición física general en años. Rastreador de ejercicios recomienda la grabación de sus resultados y la repetición de las pruebas en un momento posterior para realizar un seguimiento de su progreso a medida que trabaja para mejorar la aptitud de su edad.
Consejos
Obtener más información sobre cómo los impactos estilo de vida saludable mediante la adopción de la salud, la edad y el cuestionario esperanza de vida para un resultado inmediato en PreventDisease.com. RealAge ofrece una prueba gratuita en línea para determinar la edad biológica de su cuerpo. Consulte a su médico para exámenes médicos y evaluaciones para medir su nivel de condición física y la salud general.