No es ningún secreto que el consumo de gran cantidad de proteínas es clave para la construcción de masa muscular. Sin embargo, sus otras opciones de alimentos también pueden desempeñar un papel en la construcción de músculo. Por ejemplo, muchas personas han ido en dietas bajas en carbohidratos, generalmente ayudado por la fuerza de la capacidad de ejercicio, perder peso y lucir más delgada. La combinación de estas dos disciplinas de dieta suena prometedor en teoría, pero puede tener un costo.
Adquirir mas volumen
La teoría de que el músculo pesa más que la grasa se ha perpetuado debido al hecho de que las personas con enormes músculos en general, pesan más que las personas con músculos de tamaño medio. Esto se debe a que necesitan una mayor cantidad de alimentos para alimentar a sus músculos. Mientras que muchas personas intentan perder peso para alcanzar su aspecto, culturistas y otras personas deseadas fuertes a menudo tienen que comer más para añadir a sus marcos. A menudo, esto puede implicar el consumo de grandes cantidades de proteínas y carbohidratos.
Las dietas altas en proteínas
Las dietas altas en proteínas han sido durante mucho tiempo un elemento básico de los solicitantes musculares. Bodybuilding.com recomienda consumir al menos 1 g de proteína por libra de masa corporal magra. Esto significa que podría consumir 300 gramos o más de proteína en un día. En el lado positivo, los músculos serán capaces de crecer de manera significativa, lo que le permite desarrollar los músculos grandes que usted está buscando.
Las dietas bajas en carbohidratos
Desde el advenimiento de la dieta Atkins, muchas personas han estado reduciendo los carbohidratos en un intento por bajar de peso rápidamente. El resultado es que la pérdida de peso es definitivamente posible a través de una dieta baja en carbohidratos; Sin embargo, la dieta hace plantear peligros si se va demasiado lejos. Por ejemplo, algunos alimentos que son bajos en carbohidratos también son altos en grasa, poniendo su salud en riesgo cardíaco. Además, una dieta baja en carbohidratos puede no proporcionar el nivel de energía que necesita para funcionar a su nivel deseado.
La combinación de alta proteína y baja en carbohidratos
Una dieta que es alta en proteínas y baja en hidratos de carbono, puede dar lugar a un aspecto saludable, pero no es probable que produzcan excesivamente grandes músculos. El problema con este enfoque es que una dieta baja en carbohidratos no sería alimentar adecuadamente a sus músculos con los nutrientes necesarios para ampliar. El ir en una baja en carbohidratos y la dieta alta en proteínas es probable que puedes llegar a perder algo de su masa magra, derrotar todo el propósito del crecimiento del músculo. Por otra parte, una dieta baja en carbohidratos puede llevar algo de su energía, que luego la savia de su motivación para hacer ejercicio, por lo tanto haciendo que sus músculos aún más pequeño. Al mismo tiempo, acumulando en los carbohidratos llevaría lejos de su mirada corte, por lo que moderar su consumo de carbohidratos para lograr la mejor combinación de crecimiento muscular y la apariencia en forma.