¿Quiere dejar de fumar? Gran idea. El resultado es un cuerpo más sano, pero prepararse para algunos síntomas de abstinencia desagradables como ansiedad, tensión, irritabilidad, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza y aumento de peso. Una dieta de desintoxicación puede ayudar a aliviar el malestar de la abstinencia de la nicotina.
La nicotina y toxinas
Los cigarrillos contienen una combinación letal de sustancias químicas, incluyendo la nicotina, el monóxido de carbono, cianuro de hidrógeno, y los óxidos de nitrógeno y azufre. La nicotina es un alcaloide psicoactivo que es más adictiva que la cocaína o el alcohol. Se tarda 72 horas para que se disipe la nicotina en el torrente sanguíneo una vez que deje de fumar. Dale a tu cuerpo un buen inicio, siguiendo un régimen de limpieza que puede acelerar la eliminación de las toxinas acumuladas de fumar.
En el momento en que deje de fumar, empiezan a beber mucha agua durante todo el día para limpiar su sistema. Añadir antioxidantes para un programa diario de suplementos vitamínicos. Esto ayudará a aliviar los síntomas de desintoxicación y bajos niveles de toxicidad en el torrente sanguíneo.
La dieta
Podrá comenzar el día tomando un vaso de agua tibia con el jugo de limón recién. El aumento del flujo biliar causada por el jugo de limón ayudará a su hígado a descomponer el exceso de grasas y toxinas. Más tarde en el día, una caída de la clorofila (disponible en una tienda local de alimentos saludables) en un vaso de agua debe ayudar a mejorar la producción de glóbulos rojos mientras aumenta los niveles de energía.
Coma más frutas y verduras frescas. La fibra extra ayudará en la eliminación de exceso de toxinas que se han acumulado en los órganos. También puede agregar semillas de lino molidas y el salvado de avena a su cereal de la mañana de fibra extra.
De acuerdo con la dieta de desintoxicación, dice dieta equilibrada, rica en fibra aumentará la sangre y el tejido alcalinidad, lo que ayudará a reducir las ansias de nicotina (ver Recursos). Además, comer alimentos de hígado para los niños como las zanahorias, el apio, los limones y las remolachas, y el uso de condimentos como la cúrcuma, comino, curry, y el romero. Limite los productos lácteos y cortar los alimentos que incluyen MSG, los azúcares refinados, el trigo, el chocolate, la cafeína y el alcohol durante un par de semanas para darle a su cuerpo la oportunidad de limpiar y estabilizar. Cereales como el centeno, la cebada, la avena, el arroz integral y la quinoa son alternativas saludables a trigo.
Una cosa más
Hacer ejercicio moderado una parte de su rutina diaria. Tome profunda, Saneamiento respiraciones para oxigenar la sangre. Mantenga un diario durante un par de semanas para grabar la mejora en la resistencia y la respiración.