La lordosis es una cantidad excesiva de curvatura en la columna vertebral lumbar. Es común y por lo general desaparece cuando el paciente se inclina hacia delante. Sin embargo, lordosis es más grave como una deformidad de la columna congénito en el que el fallo de un segmento vertebral para separar posteriormente en presencia de crecimiento anterior hace que la anormalidad. Los pasos siguientes muestran cómo prevenir la lordosis.
Instrucciones
1 Mantener una buena postura si la espalda ya es débil. Inclinarse hacia delante como si fuera a tocar los dedos pueden debilitar aún más las estructuras de soporte de la espalda y dar lugar a nuevas lesiones.
2 Estiramiento con frecuencia en su escritorio. Coloque los brazos sobre su cabeza y presionar su espalda contra la silla. Apriete las nalgas (glúteos) junto duro para llevar las caderas hacia delante y estirar las piernas. Esto dará lugar a su espalda superior está completamente extendido con el dorso de sus piernas contra su silla.
3 Haga ejercicios para fortalecer los glúteos. Acuéstese en el suelo y la práctica apretando los glúteos tan duro como sea posible para levantarlos del suelo.
4 Sit sólo por períodos cortos de tiempo y asegurarse de que tiene un buen soporte para la zona lumbar. También es posible que desee considerar un stand-up o escritorio de rodillas que no requiere que mantener las piernas en ángulo recto con las caderas.
5 Mantenga su peso ideal. La obesidad, especialmente cuando el exceso de peso está en su abdomen, puede causar la lordosis.
6 tratar enfermedades específicas que pueden contribuir a la lordosis. Las enfermedades que pueden afectar a la integridad estructural de la columna vertebral incluyen discitis, cifosis, la osteoporosis y la espondilolistesis.