Teniendo al menos 10.000 pasos por día es parte de ser una persona activa, y caminar confiere beneficios significativos para la salud. Una caminata diaria de 45 minutos en la cinta es una manera de ayudar a alcanzar este objetivo.
Saludable - pero tenga en cuenta
A 45 minutos a pie todos los días caminadora puede hacer que un montón de buena, siempre y cuando no se exceda. Si usted es nuevo en el ejercicio y se encuentra cansado después de una caminata de 45 minutos, considere la posibilidad de comenzar con sesiones más cortas y la construcción hasta los 45 minutos completos durante varias semanas. Una cinta de correr también hace que sea conveniente para romper el paseo en mini sesiones a un total de 45 minutos por día en caso de hacer el ejercicio todo en un solo trozo es demasiado. Si su caminata de 45 minutos se realiza a un ritmo muy rápido - por ejemplo 4,5 mph o más rápido - o se hace en una pendiente pronunciada, alternando consideran estos intensos días, con días más moderadas para caminar a prevenir el agotamiento.
Durabilidad cinta de correr
Todas las cintas de correr, incluso modelos de presupuesto, pueden soportar 45 minutos de uso diario. Si usted compra una cinta de correr, consultar al personal de ventas acerca de las necesidades diarias de mantenimiento, tales como la lubricación de la correa, y familiarizarse con la garantía para que sepa qué hacer cuando la máquina hace que necesite atención.
Consideraciones para la comodidad
A pesar de una cinta sin fin es cushier que el pavimento o concreto, es posible que aún experimenta lesiones por uso excesivo. Use calzado adecuado para su golpe de pie y que están diseñados para caminar o correr. El personal de una tienda de correr le ayudará a determinar si necesita zapatos neutros o estabilizadores.