A diferencia de la inflamación típica, que se trata mejor con hielo solo, la artritis puede responder a la aplicación tanto de calor y frío. El truco es saber cuándo aplicar cada uno. Mientras que el hielo reducirá la inflamación, sino que también puede conducir a la rigidez, la inhibición de la movilidad y haciendo el movimiento incluso necesario incómodo. Por el contrario, el calor aumentará la inflamación, pero relaja los músculos y reduce la rigidez, mejorar la movilidad y hacer más fácil la actividad.
Instrucciones
1 Adquirir una almohadilla de calor y la bolsa de hielo. Ambos vienen en reutilizables, así como formas no reutilizables. A pesar de que los tipos no reutilizables son muy útiles en caso de emergencia (ya que tienden a activar rápidamente), los modelos reutilizables hacen una opción más asequible para el uso a largo plazo. La mayoría de los paquetes de hielo se pueden almacenar en el congelador, listo para su uso, mientras que las almohadillas de calor a menudo requieren una breve visita al microondas o el horno para alcanzar temperaturas deseables.
2 Aplicar una almohadilla de calor en la articulación afectada temprano en la mañana o antes de la actividad intensa. Esto relajará los músculos y permitir una mayor comodidad y movilidad, mientras que en pie. Después de calentar la almohadilla, se presiona contra la articulación hasta que se sienta el calor se disipe y los músculos que rodean a relajarse.
3 Aplique una compresa de hielo en la articulación afectada por la noche, después de una actividad intensa, o cuando se experimenta el dolor artrítico. Esto reducirá la inflamación y el dolor asociado, a pesar de que también hará que el más rígido conjunta. Al igual que con una almohadilla de calor, pulse la bolsa de hielo contra su articulación hasta que el dolor disminuya.