El acné afecta a la mayoría de las personas en algún momento de su vida, especialmente durante los años de adolescencia, según informa el Colegio Americano de Osteopatía de Dermatología. Si has probado remedios tópicos y medicamentos por vía oral, con poco éxito, vale la pena considerar el papel que su dieta puede jugar. Por ejemplo, los alimentos tales como semillas de linaza pueden ser beneficiosos para mejorar el acné. Sin embargo, aún debe consultar a un dermatólogo para ver todas las opciones de tratamiento.
La linaza y la inflamación
La inflamación es uno de los principales actores en la formación del acné. Al igual que otros ácidos grasos esenciales omega-3, ácido alfa-linolénico se encuentra en la linaza es un potente anti-inflamatorio, ayuda a reducir la inflamación en una variedad de condiciones de salud tales como la enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad cardíaca y algunas enfermedades de la piel. La dieta típica estadounidense tiende a ser alta en ácidos grasos omega-6, que promueven la inflamación en su cuerpo. La adición de linaza puede ayudar a restaurar un equilibrio saludable y puede reducir la inflamación.
La linaza y la insulina
En un estudio publicado en el "diario de nutrición", en mayo de 2011, los investigadores encontraron que tomar 40 gramos de semillas de linaza durante 12 semanas mejoraron moderadamente resistencia a la insulina en personas que eran obesos y tenían intolerancia a la glucosa. resistencia a la insulina es una condición en la cual el cuerpo no utiliza adecuadamente la insulina, lo que conduce a altos niveles de insulina. De acuerdo con la American Colegio de Osteopatía de Dermatología, algunas mujeres con acné que tienen sobrepeso tienen un exceso de insulina. La reducción de sus niveles de insulina a menudo ayuda a su acné para mejorar.
Cantidad
Un médico o nutricionista puede proporcionar una cantidad adecuada de linaza a tomar para mejorar su salud en general y el acné. En general, los adultos pueden tomar 1 cucharada. de semillas de linaza dos a tres veces al día, o de 2 a 4 cucharadas de una vez al día, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Beba mucha agua al tomar semillas de linaza. Además, lo mejor es utilizar la linaza dentro de las 24 horas de molienda para obtener el máximo beneficio, o tienda de semillas de linaza en el congelador para retrasar el deterioro.
Efectos secundarios
La linaza es generalmente segura para tomar. Sin embargo, la linaza es una fuente de fibra y si usted no está acostumbrado a la fibra en su dieta, usted puede experimentar gases, estreñimiento o dolor abdominal. Beber agua ayuda a minimizar estos efectos secundarios. Además, la linaza puede disminuir la absorción de algunos medicamentos y suplementos de manera esperar unas horas antes o después de tomarla. Consulte a un médico antes de tomar la linaza para tratar el acné si también tiene cáncer de mama, la diabetes, los problemas de próstata o la esquizofrenia.