No se conoce ninguna cura para la migraña. El seguimiento de lo que desencadena su aparición es un enfoque alternativo o complementario al tratamiento con los medicamentos recetados. Los desencadenantes comunes incluyen el estrés, la cafeína y la falta de sueño. Cada persona que sufre de migraña tiene sensibilidades individuales. Realizar un seguimiento de las migrañas manteniendo un diario de averiguar los factores desencadenantes específicos. Reducir los episodios dolorosos y se vuelvan a presentar mediante el análisis de su diario para los patrones. Compartirlo con su médico o profesional de la salud alternativa para asesoramiento profesional.
Instrucciones
Cómo realizar el seguimiento Migrañas
1 Recuerde cómo se sintió físicamente antes de que el dolor de cabeza de migraña. Escribe en su diario como parte del registro episodio. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, "usted puede tener otras señales de advertencia en el período antes de que comiencen los dolores de cabeza (llamado pródromo), como un deseo de dulces, la sed, somnolencia o depresión." Predecir o prevenir las migrañas aprendiendo a reconocer los síntomas físicos de inicio.
2 Ser consciente de los desencadenantes ambientales y realizar un seguimiento de ellos en su agenda diaria. El Instituto de Biotecnología de Delaware dice "Los ejemplos de factores desencadenantes ambientales (para la migraña) incluyen olores, luces brillantes, ruidos y otros estímulos sensoriales excesivos." Además, los cambios en el clima y la presión barométrica pueden incitar a las migrañas. Realizar un seguimiento de las temperaturas diarias, los niveles de humedad y sistemas de alta o baja presión.
3 Mantenga un registro de lo que come para prevenir las migrañas. Los alimentos desencadenantes más comunes son alimentos fermentados, como el vino y el queso curado, así como alimentos que contienen sustancias que se asemejan a los neurotransmisores, como la cafeína, el glutamato monosódico (MSG) y los nitratos. Mantener un diario de alimentos diaria de todo lo que come y el tiempo se lo comió. Resaltar las similitudes en su dieta en los días que tienen los episodios de migraña, sino también examinar su menú de días anteriores. alimentos desencadenantes pueden ser un componente singular o una combinación de ingredientes en uno o más alimentos. Para complicar más las cosas, los alimentos desencadenantes pueden causar un dolor de cabeza de migraña de inmediato o no producir la aparición de varios días. Un nutricionista o dietista certificado puede ayudarle a analizar su dieta los alimentos que desencadenan los dolores de cabeza por migraña.
4 Condiciones y medicamentos pre-existentes deben ser una parte de su agenda diaria de la migraña. aparición de la migraña dolor de cabeza puede ser activado cuando se agravan sus otras condiciones de salud. El dolor en los músculos y articulaciones en el cuello y la cara son una fuente común de la migraña. Mantenga un registro de su dolor preexistente mediante el empleo de una escala de dolor comparativa. Elija un número de 0 (ausencia de dolor) a 10 (en estado de shock o desmayo).
Consejos y advertencias
- Si sospecha que los alimentos que provoca sus dolores de cabeza de migraña, intente una dieta de eliminación para aislar a los culpables.
- migrañas severas y se vuelvan a presentar pueden ser un síntoma de la condición de salud grave.