Si usted ha participado en el ejercicio intenso, es probable que haya experimentado la relación entre la respiración aeróbica y la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardiaca es el número de latidos por minuto, medida por el pulso. El más difícil de trabajar, mayor será su ritmo cardíaco se elevará. Su corazón y el sistema circulatorio se entregan oxígeno y eliminan desechos más rápido cuanto mayor sea la frecuencia cardíaca es, que muestra la relación entre estos dos procesos.
Respiración aeróbica
Para alimentar cualquier actividad, su cuerpo requiere energía y el azúcar. La respiración aeróbica a nivel celular se produce en presencia de oxígeno. Cuando respira, su cuerpo transporta el oxígeno a través de las células rojas de la sangre y las proteínas que contienen oxígeno a las células. La respiración aeróbica es un proceso químico que utiliza el azúcar en el torrente sanguíneo para producir energía. Este proceso también puede ocurrir cuando las células se agotan de oxígeno; Sin embargo, no es tan eficiente en la producción de energía, de acuerdo con Gerard Tortora, autor del libro "Principios de Anatomía y Fisiología."
Papel del corazón
El corazón juega un papel vital en la respiración aeróbica mediante la distribución de oxígeno. Cuanto más intensamente se trabaja, más difícil su corazón va a funcionar, lo que aumenta el ritmo cardíaco. El cuerpo de un atleta experimentado está adaptado para llevar el oxígeno de manera más eficiente, prolongando así la respiración aeróbica, Tortora explica. La capacidad de transporte de oxígeno de una persona que se ejercita regularmente es mayor que un no-atlético. La cantidad de azúcar en la sangre está limitada antes de que su cuerpo tiene que romper las tiendas de azúcar en los músculos y en el hígado, el recurso a la producción de energía, que no es tan eficiente, según Tortora.
Oxígeno
El oxígeno y el azúcar son factores limitantes en la respiración aeróbica. Cuando se trabaja con regularidad, el cuerpo se adapta mediante el aumento de proteínas de la sangre y las células rojas de la sangre. Los orgánulos celulares responsables de la producción de energía también aumentan. Otros cambios incluyen un aumento en los capilares dentro de los pulmones, lo que aumenta la superficie de intercambio de gases. A medida que su corazón late, la sangre es forzada a través de sus sistemas circulatorios de los músculos donde se produce la respiración aeróbica, de acuerdo con TeachPE.com.
beneficios
El ejercicio aeróbico beneficia a sus sistemas cardiovasculares y respiratorias, esqueléticas, haciéndolos más eficientes. Para obtener el máximo provecho de la respiración aeróbica, que tendrá que ejercer dentro de su zona cardíaca objetivo. La Universidad de Maryland Medical Center explica que esta zona se encuentra dentro de 50 a 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Un estudio de 2010 en el "Journal of the American Medical Association" encontró que las mujeres podrían prevenir el aumento de peso si se dedican a la actividad moderadamente intensa alrededor de una hora al día, la mayoría de los días de la semana.
consideraciones
La actividad aeróbica es un componente esencial de un programa de acondicionamiento físico, de acuerdo con el American Council on Exercise. Va a perder y mantener un peso saludable a través de la actividad que maximiza la quema de calorías. Debido a que la respiración aeróbica es tan eficiente, que tiene la energía necesaria para trabajar más tiempo y más duro. La frecuencia cardiaca es una buena manera para que pueda medir la intensidad de su actividad para los máximos beneficios para la salud.