Si usted ha sido diagnosticado con un trastorno de ansiedad o usted se encuentra el hacer frente a una cantidad inusual de estrés, es posible que desee probar un par de cosas antes de sumergirse de cabeza en las benzodiazepinas. Hay un montón de hierbas naturales, suplementos y técnicas de relajación que se pueden probar. Uno o una combinación de ellos está obligado a trabajar para usted.
Instrucciones
Tome una respiración profunda y tratar estos ...
1 Sentarse y relajarse con una taza de manzanilla o lavanda té. Ya sea que usted se encuentra con una abrumadora carga de trabajo en la oficina o de un ajetreado día en casa, una taza de té caliente es un recordatorio de que no es necesario dejar que el estrés lo mejor de ti. La manzanilla es un relajante muscular suave natural y sedante mientras que la lavanda tiene efectos calmantes.
2 El yoga es una maravillosa manera de conseguir centrado y le muestra que su mente seguirá su cuerpo. Encontrar un estudio de yoga local y tomar la clase que mejor le convenga. Cuando la clase ha terminado, sin duda se encuentra la respiración más fácil y sentirse más relajado que cuando entró.
3 Mientras que la meditación no puede ser para todos, es sin duda vale la pena dar un tiro. O bien se sientan con las piernas cruzadas o en una silla, y descansar las palmas hacia abajo en sus rodillas. Cualquiera que sea la posición que usted elija, asegúrese de que su columna está recta y perpendicular al suelo. Cierra los ojos, tomar lento, incluso respiraciones y simplemente centrarse en una cosa (el sonido de la respiración, música o una idea positiva). Pensando en exceso es una causa principal de la ansiedad, por lo que ralentiza el zumbido de pensamientos, incluso si es sólo por 10 minutos.
4 L-teanina es un suplemento que se puede ordenar en línea o encontrar en alguna salud y farmacias. Es un aminoácido que se encuentra en el té y en realidad se ha demostrado que aumenta la producción de ondas alfa en el cerebro. Las ondas alfa se observan en el cerebro durante la meditación y es indicativo de un estado que es a la vez profundamente relajado pero muy alerta. Esto significa que va a enfriar a salir sin hacer que mareado y cansado. ¡Qué buena oferta!
5 Para cuando uno está muy estresado y sólo quiere hacer un esfuerzo para relajarse, usted debe tratar de kava. Kava es una planta natural que se puede preparar como un té, una tintura o se puede tomar en forma de cápsula. Es un relajante muscular y sedante, y también puede producir un estado de euforia. Así que cuando te sientes especialmente ansioso, esto podría ser el remedio a alcanzar.
6 No creo que usted tiene que llevar a todo el mundo sobre sus hombros todo el tiempo. Cuando no tomamos tiempo para nosotros mismos, nuestras vidas empiezan a caer fuera de equilibrio y las cosas comienzan abajo. No se puede ser eficiente y cuidar de todo, todo el tiempo. Programar algo de tiempo en su día o semana para hacer algo que te hace feliz, ya sea tomando un paseo por el parque, el arreglo de flores o caer en un largo baño de burbujas.
Consejos y advertencias
- Cuando se tiene mucho que hacer y está ansioso de ello, tratando de alcanzar la cafeína podría no ser la mejor idea. La cafeína a menudo puede transformar la ansiedad en la irritabilidad y le llevará por una pendiente resbaladiza. En su lugar, ir a 100 por ciento de jugo, que le combustible con la energía saludable que necesita.