El metabolismo es el proceso digestivo mediante el cual se utiliza la energía o calorías, que se consumen. Si cree que puede estar sufriendo de un metabolismo lento, hay varios factores que podrían ser la causa. Una vez que determine la causa de su metabolismo lento, puede tomar medidas para corregir y prevenir el aumento de peso.
La inactividad física
No hacer suficiente ejercicio puede afectar negativamente a su metabolismo, según los expertos. De acuerdo con MSN Salud, la construcción de músculo es esencial para impulsar y mantener su metabolismo. "El músculo es el factor pronóstico más importante de lo bien que metaboliza los alimentos, lo bien que quema calorías y quemar grasa corporal", dice Shari Lieberman, autor del valor de perder. Lieberman sugiere la realización de ejercicios de fortalecimiento muscular por lo menos dos veces a la semana y de 30 a 60 minutos de ejercicio cardiovascular, tales como caminar y correr un mínimo de tres veces por semana.
Los malos hábitos alimenticios
La restricción de calorías en exceso en un intento de quemar la grasa corporal y perder peso en realidad puede tener el efecto contrario. Los estudios demuestran que el consumo de calorías insuficiente lanza el cuerpo en modo de hambre, en las que trata de conservar la energía mediante el almacenamiento de más grasa. Con el fin de impulsar un metabolismo lento, es necesario comer más, y más a menudo. Se adhieren a los alimentos naturales, saludables y evitar el exceso de azúcar: "Cuando se come el azúcar que usted lanza su interruptor metabólico en el modo de almacenamiento de grasa", dice Lieberman. Se sugiere seguir una dieta de bajo índice glucémico con alimentos tales como cereales integrales, que tienen más tiempo para convertir en glucosa en el cuerpo.
El hipotiroidismo
El hipotiroidismo es un término para describir una condición en la cual la glándula tiroides no produce suficientes hormonas, lo que ralentiza todos los procesos en el cuerpo, incluyendo el metabolismo. Los síntomas del hipotiroidismo incluyen estreñimiento crónico, aumento de peso, piel seca, calambres musculares y dolor, y / o un agrandamiento de la tiroides. De acuerdo con familydoctor.org, las mujeres mayores de 50 años tienen más probabilidades de desarrollar hypothryroidism que los hombres. Si usted cree que puede tener hipotiroidismo, el médico puede realizar pruebas para verificar los niveles de hormonas tiroideas y prescribir tratamientos necesarios para controlar la condición.
No duerme lo suficiente
El sueño inadecuado puede tener un profundo impacto sobre el metabolismo del cuerpo, de acuerdo con la Universidad de Chicago Chronicle en línea. En un estudio después de 11 hombres, los investigadores estudiaron los cambios hormonales en el cuerpo después de 8 horas, 4 horas, y 12 horas de sueño. "Hemos encontrado que los cambios metabólicos y endocrinos resultante de una deuda importante del sueño imitan muchas de las características del envejecimiento ... como la diabetes, la hipertensión, la obesidad y la pérdida de la memoria", dice Eve Van Cauter, Profesor de Investigación en Medicina y director de la estudiar.