Los seres humanos están diseñados para respirar por la nariz y los pasajes nasales en lugar de a través de su boca. La respiración bucal puede causar sequedad en la boca, dolor de garganta y el ronquido: es más importante, la calidad de oxígeno que entra en nuestros cuerpos es significativamente más pobre. De acuerdo a la respiración normal: Nariz vs Boca efectos de respiración, la respiración nasal proporciona el óxido nítrico de nuestros senos a nuestras células, los pulmones y la sangre, pero no lo hace respirar por la boca, ya que no pasa por esa sección de los senos paranasales.
Instrucciones
1 despejar las vías nasales. Trate de sonarse la nariz antes de dormir o tomar un descongestionante nasal leve.
2 de prueba para las alergias. Si usted encuentra que su ruido es constantemente congestionada y bloqueado, puede que tenga que consultar a un médico acerca de sus síntomas.
3 Se enfría la temperatura de la habitación, especialmente por la noche. El recalentamiento puede causar respiración por la boca cuando se duerme.
4 Conscientemente tratan de respirar por la nariz. Como cualquier hábito, tratar de corregir a sí mismo cuando se coge que respirar por la boca.
5 Tape su boca durante la noche. Esto se recomienda sólo como una medida temporal. Si usted piensa que su respiración por la boca es un hábito y no un síntoma de alergia o congestión nasal, utilice cinta quirúrgica para cerrar la boca por la noche. Esto le obligará a respirar por la nariz.