Todos debemos tener cuidado de nuestro cuerpo lo mejor que pueda. Si abusamos y envenenar nuestros cuerpos, vamos a terminar acortando la duración de nuestra vida y la calidad de vida. Aprender hábitos buenos y saludables desde el principio y seguir practicando a lo largo de nuestra vida, puede conducir a la salud y la longevidad. Sigue leyendo para saber cómo vivir larga y saludable.
Instrucciones
1 Practique buenos hábitos de alimentación y sueño. Esto incluye comer una dieta sana y equilibrada, beber suficiente agua, y mantener un peso saludable para su altura. También es importante asegurarse de obtener todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Regularmente comer alimentos de cada grupo de alimentos y tomar una multivitamina si es necesario.
2 No abuse del alcohol o las drogas. Mientras que muchas personas beben en algún tipo de moderación, el consumo excesivo de alcohol durante un período de tiempo puede dañar sus órganos, así como hacer que se vuelvan dependientes de ella. Las drogas también pueden causar adicción, así como las enfermedades, la destrucción de su cuerpo de adentro hacia afuera. Fumar también es saludable así que deja de si se puede. Si no puede dejar de fumar, trate de reducir la cantidad que fuma.
3 Manténgase físicamente y mentalmente activo. Asegúrese de hacer ejercicio con regularidad. La actividad física ayuda a mantener el cuerpo en buena forma que contribuye a la buena salud. A medida que envejece, mantenerse físicamente activo ayudará a su fuerza, motor e incluso habilidades cognitivas. Lo que también es bueno para mantener intacta está asegurándose de usar su cerebro habilidades cognitivas. Leer libros, hacer rompecabezas, y asegúrese de participar en actividades que mantienen su mente activa. La función del cerebro puede deteriorarse con la edad, pero que tiene una fuerte función cognitiva podemos minimizar en gran medida el deterioro.
4 Obtener un examen físico anual chequeo. Durante sus visitas al médico, puede someterse a las pruebas para cualquier enfermedad o enfermedades y tratar cualquier enfermedad hereditaria que se ejecutan en su familia. Su médico le puede dar información sobre cómo mantener sano y potencialmente disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades que vienen de familia.
5 Sea sociales e interactuar con los demás. Estar con otras personas es saludable para nosotros. Ayuda con nuestras conexiones emocionales y nos impide estar solo y aislado. La compañía es una parte importante de nuestra salud. Hay que tener cuidado de nuestra salud emocional, así como nuestra salud mental y física.
6 Descubre tu propósito en la vida. Cuando se sienta como si tuviera una razón para vivir, que le ayuda a encontrar el disfrute de la vida. Sólo tiene que encontrar algo en la vida que le da una sensación de satisfacción. Las personas con pasatiempos y metas que trabajan hacia tienden a tener una vida más agradable y se entreguen.
7 Que sea un punto de sonreír y reír mucho. Las personas que sonreír y reír a menudo tienden a ser más felices y tienen menos estrés en la vida. Tener demasiado estrés puede conducir a otras enfermedades por lo que tratar de mantener sus factores de estrés a un mínimo su nivel de felicidad y elevado. La felicidad irradia energía positiva en lugar de ser de mal humor todo el tiempo que irradia energía negativa.