Beneficios en bruto anacardos

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Beneficios en bruto anacardos

Si has estado evitando frutos secos debido a su alto contenido de calorías y grasa, reconsiderar añadiendo a su dieta. Aunque una sola onza de anacardos crudos contiene 155 calorías, una dieta rica en nueces realmente pueden ayudar en el control del peso, explica el Instituto Linus Pauling. Opta por anacardos crudos para aumentar su ingesta de frutos secos, y disfrutará de beneficios para la salud debido a su contenido rico en minerales.

Rica en hierro

anacardos crudos proporcionan hierro beneficioso. Su cuerpo necesita hierro para producir hemo - el componente activo de la proteína hemoglobina, que es esencial para el transporte de oxígeno. Obtener suficiente hierro en su dieta también es compatible con su sistema inmunológico, y el hierro ayuda a las células blancas de la sangre destruyen los agentes infecciosos. Cada porción de 1 onza de anacardos crudos proporciona 1,87 miligramos de hierro - aproximadamente el 11 por ciento de la ingesta diaria recomendada para las mujeres y 23 por ciento para los hombres.

El cobre y el zinc

Añadir los anacardos crudos a su dieta y también a cosechar los beneficios de su contenido de zinc y cobre. El zinc se activa cientos de proteínas dentro de su cuerpo, incluyendo las proteínas necesarias para el crecimiento de células sanas y un sistema inmune fuerte. Consumir una onza de anacardos crudos para aumentar su ingesta de zinc de 1,62 miligramos - 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de zinc para las mujeres y 15 por ciento para los hombres. El cobre en anacardos crudos ayuda a su cuerpo a procesar el hierro, ayuda en la producción de energía y fortalece los vasos sanguíneos. Una onza de anacardos crudos también ofrece 615 microgramos de cobre, que es el 68 por ciento de la ingesta diaria recomendada para las mujeres y los hombres.

El manganeso para el metabolismo

anacardos crudos también ofrecen beneficios para la salud gracias a su contenido de manganeso. Cada onza de anacardos crudos ofrece 0.463 miligramos de manganeso. Esto proporciona una quinta parte de la ingesta diaria recomendada de manganeso para los hombres, y 26 por ciento para las mujeres. El manganeso es compatible con su metabolismo - que ayuda a procesar colesterol, proteínas y grasas - y le ayuda a hacer las proteínas necesarias para la cicatrización de heridas. bajos niveles de manganeso están vinculados con el mal control de azúcar en la sangre, según el Instituto Linus Pauling, lo que significa consumir suficiente manganeso es especialmente importante si usted sufre de diabetes.

El consumo de más anacardos

anacardos crudos tienen un sabor más sutil que sus homólogos asadas, por lo que son grandes para añadir textura cremosa a sus platos sin dominar otros sabores. Remojar anacardos crudos en agua durante la noche y luego usarlas en sopas puré - que funcionan especialmente bien en la coliflor asados ​​y sopa de cebolla, o una sopa de naranja zanahoria y jengibre. Alternativamente, añadir anacardos crudos empapados a su batido para añadir textura cremosa y sin tener que utilizar lácteos ricos en grasa, que contiene grasa saturada. Y, por supuesto, también se puede disfrutar de anacardos crudos como un aperitivo por su propia cuenta.

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