Hay un buen número de dispositivos de estimulación de los músculos en el mercado que prometen a sus usuarios abs tensión palpable. Por desgracia, la FDA explica que sólo una marca puede ser capaz de cumplir tal promesa. También conocido como EMS dispositivos (estimuladores eléctricos del músculo), estimuladores musculares excita eléctricamente los músculos, haciendo que se contraigan. A diferencia de ejercicio que estimula los músculos a través del cerebro, unidades EMS estimulan los músculos abdominales a través del nervio, de acuerdo con la Universidad de Vanderbilt.
Paso 1
Estirar el cinturón estimulador muscular alrededor de su cintura. Centre la almohadilla grande medio sobre el ombligo, asegurándose de que las pastillas más pequeñas a cada lado se encuentran sobre la zona blanda de los músculos del abdomen entre las costillas y los huesos de la cadera.
Paso 2
Asegure el cinturón estimulador muscular. La mayoría de los estimuladores musculares tienen un cierre de gancho y bucle que ayuda a mantenerlo en su lugar. Las pastillas de estimulador muscular deben estar perfectamente contra su piel.
Paso 3
Encienda el cinturón ccsme mediante el interruptor o un botón situado en el panel frontal del dispositivo.
Etapa 4
Establecer el nivel de tonificación para que pueda sentir su contrato abs cómodamente. Ab dispositivos suelen tener botones arriba y abajo "flecha" que se pueden utilizar para ajustar la intensidad.
paso 5
Deje que el estimulador muscular para trabajar los músculos abdominales durante 25 minutos por día, cinco veces por semana, si usted es un principiante. Siga el marco de tiempo de 25 minutos durante las primeras cuatro semanas. Una vez que usted es un usuario experimentado el EMS, sesiones de 40 minutos debería ser suficiente.
paso 6
Apague el dispositivo una vez que haya terminado su músculo ab sesión estimulante. Retire la cinta y almacenarla distancia hasta su próximo uso.
paso 7
Registre su entrenamiento diario en un cuaderno o en un calendario para que usted sabrá cuándo es el momento de pasar al siguiente nivel.
advertencias
- No exagere. Si siente dolor o incomodidad en cualquier momento utilizando el estimulador ccsme ab, interrumpa inmediatamente su uso. Si los síntomas continúan, busque atención médica.
- Consulte a su médico antes de usar cualquier dispositivo EMS. No utilice un estimulador muscular si está embarazada o ha dado a luz en las últimas seis semanas. Si tiene alguna implantes electrónicos, sufren de cáncer o la epilepsia, o si toma insulina para la diabetes, no utilice el estimulador ab. No utilice el estimulador AB en los niños.
Consejos
- Siempre permita por lo menos seis horas de descanso entre sesiones ab estimulantes.
- El estimulador ab debe quedar ajustado, sin apretar.
- Lea siempre las instrucciones que vienen con su marca particular de EMS muscular antes de su uso. La mayoría de los fabricantes proporcionan instrucciones de montaje especiales, instrucciones de solución de problemas e información de garantía que es beneficioso para el consumidor.