Aunque la mayoría de las niñas son presionados para mantener un marco delgado, hay algunas chicas que son demasiado delgado y prefieren tener una figura más curvilínea con un poco de carne en sus huesos. Estas chicas prefieren asumir más de una figura femenina, en lugar de la de una niña menor de.
Aumentar la ingesta de calorías
Poco a poco aumentar la cantidad de calorías que consume por día añadiendo más a su plato con grandes tamaños de las porciones y, finalmente, llegar a 500 calorías adicionales por día en la parte superior de la cantidad de calorías de partida. Alejarse de los alimentos poco saludables como las comidas rápidas con las grasas saturadas productos que obstruye las arterias y se adhieren a los alimentos saludables con alto contenido de calorías y grasa como las carnes rojas, mantequilla de maní y la leche entera. Que sea una prioridad para alimentar su cuerpo con alimentos nutritivos, incluso cuando se trata de aumentar de peso.
tren de peso
El músculo pesa más que la grasa, y la construcción de músculo le dará una definición en su proceso de aumento de peso por lo que en lugar de construir la grasa flácida, antiestético. Consulte a un gimnasio local o un entrenador personal para desarrollar el régimen de entrenamiento de peso adecuado para usted. Limitar sus ejercicios de cardio, ya que ejerce calorías.
Ver la grasa
Sin la construcción de músculo, puede que no sea demasiado encantados con los resultados de su aumento de peso. Todo puede ser añadido en forma de grasa alrededor de su cintura, que puede ser peligroso para su salud. Si usted comienza a notar el exceso de grasa se acumula en el área del estómago, reevaluar su técnica de aumento de peso.