Como corredor, se espera que los dolores y molestias ocasionales como el dolor muscular y ampollas. Pero un pie que se adormece cuando se está ejecutando es una sensación extraña. Usted está sin duda acostumbrado a la sensación de su pie "dormidos" cuando uno se sienta con las piernas cruzadas en el suelo demasiado tiempo. Pero cuando ese entumecimiento y hormigueo desarrolla mientras se está ejecutando, se puede activar la alarma. No temas: adormecimiento del pie mientras se ejecuta no es poco común, y la mayoría de las veces, se remedia fácilmente.
Las causas de entumecimiento del pie
adormecimiento del pie es más frecuentemente causada por un nervio comprimido. Los nervios que causan sensación en el pie y el tobillo pueden quedar atrapados entre los huesos o tejidos blandos. Debido a que el nervio se comprime, es incapaz de enviar las señales correctas a su cerebro de la piel y tejidos blandos. La compresión del nervio puede hacer que el pie se siente como que está en "alfileres y agujas", o puede hacer que el pie pierde por completo la sensación. La sensación a veces dan ganas de quitarse los zapatos y frotar su pie. Por lo general se localiza en una parte de su pie, a menudo sus dedos de los pies; de vez en cuando, el pie entero puede sentirse adormecido.
Las causas de la compresión del nervio
Los nervios de los pies pueden llegar a ser comprimido por muchas razones, incluyendo:
los zapatos mal ajustados. Los zapatos que son demasiado apretados, que no tienen suficiente espacio en la zona de los dedos, o se atan demasiado apretados pueden causar los nervios en el pie para convertirse comprimido. calcetines gruesos pueden ser otro culpable.
Trauma. Una lesión que hace que el tejido en el pie a hincharse, o que cause daño directo a un nervio, puede dar lugar a entumecimiento del pie. El aumento de los kilómetros que corre de repente puede causar un trauma a sus pies; Del mismo modo, forma de correr inadecuada puede causar daños que a su vez puede dar lugar a entumecimiento del pie.
la estructura del pie. Si sus pies son planos, o si la planta del pie es excesivamente flexibles, que son más propensos a comprimir los nervios de su pie cuando se ejecuta.
Cicatriz. De vez en cuando, un nervio que se comprime en repetidas ocasiones se engruesa y se desarrolla tejido cicatricial. Esto se llama un neuroma; el neuroma más común es entre la segunda y tercera base de los dedos, y se llama neuroma de Morton.
adormecimiento del pie, especialmente el talón y la base del adormecimiento del pie, también puede ser causada por la compresión del nervio ciático, un nervio grande que se extiende desde la columna vertebral hasta la parte posterior de la pierna. Este nervio puede ser comprimido por una hernia de disco / deslizado, o por los músculos que recubren el nervio.
auto-Ayuda
Hay pasos que puede tomar para prevenir o aliviar el entumecimiento de los pies: comprar zapatos más grandes, y asegurarse de que hay espacio suficiente en la zona de los dedos en la parte delantera para que pueda mover los dedos libremente. Comprar zapatos con suela rígida; zapatos con suela flexible pueden causar inflamación y trauma en la planta del pie, donde los nervios de los dedos de los pies pasan a través de los huesos. No ate sus zapatos tan fuerte. Aflojar los cordones de sus zapatos para aliviar los puntos de presión en el pie. Trate de usar calcetines finos, que ocupan menos espacio en el zapato. Prestar atención a su forma de correr. Evitar "bofetadas" o "golpeando" los pies en el suelo ya que se corre. No aumente repentinamente la duración o la distancia de la carrera. Esto puede conducir a un traumatismo.
Tratamiento médico
Si estos pasos no alivian el adormecimiento del pie, un viaje a un especialista en pie y tobillo, cirujano ortopédico o médico de medicina deportiva puede estar en orden. El especialista le preguntará acerca de su historial médico, para descartar cualquier enfermedad que pueda ser la causa de su adormecimiento del pie. Se puede obtener radiografías y examinar el pie para tratar de identificar la fuente de la compresión del nervio. Se puede prescribir dispositivos especiales de calzado, medicamentos anti-inflamatorios, o ejercicios especiales. En ocasiones, los casos más graves de adormecimiento del pie, incluyendo adormecimiento causado por un neuroma, pueden necesitar un tratamiento con inyecciones en el nervio, o con cirugía.
Resumen
Aunque pie adormecimiento mientras se ejecuta es incómoda, a menudo se remedia fácilmente aliviando la presión sobre los nervios comprimidos. remedios simples, tales como la compra de zapatos más grandes, entrelazando sus zapatos menos ajustadamente, prestando atención a su forma de correr y hacer aumentos en el tiempo o de distancia poco a poco puede ser suficiente para mantener el adormecimiento del pie que se produzcan. Si falla la autoayuda, el médico puede tratar otros tratamientos para aliviar el malestar.