arándanos secos a menudo se consideran una merienda saludable. Eso puede ser el caso si no se endulzan durante el proceso de secado. Muchos tipos de arándanos secos se endulzan, así que es conveniente para leer los datos de embalaje antes de considerar la conveniencia de incluir los arándanos en su dieta.
Servicio
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos define una porción de arándanos secos como un tercio de una taza, o 40 gramos. La guía se refiere a los arándanos secos endulzados.
calorías
Una porción de arándanos secos tiene 123 calorías. Las calorías en los arándanos secos endulzados provienen de los hidratos de carbono en los frutos secos.
Grasa
arándanos secos son un alimento bajo en grasa. Una porción tiene 1 gramo de grasa, por lo que podría tener en cuenta para un aperitivo en su dieta baja en grasa.
azúcares
arándanos secos ya contienen azúcares naturales. Aún más, se añaden durante el proceso de secado de la variedad azucarada. Una porción tiene 26 gramos de azúcar.
Fibra dietética
arándanos secos son una buena fuente de fibra dietética. Una porción tiene 2 gramos de fibra dietética. Este es el 9 por ciento de la cantidad diaria recomendada.