La batalla contra los trastornos alimentarios puede llevar muchos meses e incluso años para superar con la ayuda adecuada. Mantener un diario de los comportamientos alimentarios ha demostrado ser una manera eficaz de tratar los trastornos como la anorexia y la bulimia. El diario le da al individuo una cuenta por escrito y de hecho de todos los sentimientos, pensamientos y actividades en torno a la alimentación y los problemas de peso. Compartir la información en el diario con un profesional puede ayudar al profesional tomar las medidas adecuadas para tratar al paciente.
Instrucciones
Mantenga un diario de conductas alimentarias
1 Configure el diario para realizar un seguimiento de los factores importantes que intervienen en los comportamientos alimentarios. Crear columnas en la página a la lista de la hora del día, la comida y la bebida se toma en, donde el comer sucede, los atracones, purgas o de otros esfuerzos de compensación y los pensamientos y sentimientos durante las comidas. Deja espacio en la página para los pensamientos y sentimientos generales.
2 Rellene las columnas cada vez que tenga una comida. Por ejemplo, "24:15, un pedazo de pizza de pepperoni, un vaso de Coca-Cola Light, cafetería de la escuela, se sentía como añadí 5 libras a mi cuerpo."
3 Registrar todos los malos hábitos alimenticios, tales como vómitos frecuentes, comer dulces menudo, comer demasiado en cualquier comida y otros hábitos alimenticios que se sienten son negativos.
4 Anotar pensamientos y sentimientos generales al final del día y se siente libre de expresarse plenamente en el diario.
5 Lea el diario sobre una base semanal para buscar tendencias en los hábitos alimenticios, los sentimientos, los pensamientos, los esfuerzos de compensación y otros aspectos de los comportamientos alimentarios.
6 Escriba las tendencias que percibe en una página dedicada a un programa semanal de trabajo de finalización de comer eventos.
7 Crear un objetivo a conseguir en la próxima semana que va a mostrar una mejora positiva en sus comportamientos alimentarios, pensamientos y sentimientos. Asegúrese de que el objetivo es alcanzable y no es demasiado difícil.
Consejos y advertencias
- Compra un diario con una cerradura para mantener el diario personal para que los miembros jóvenes de la familia no pueden leer el libro.
- Mantenga el diario con usted para que pueda escribir en él después de cada comida y en cualquier momento durante el día.
- Trabaja duro para reemplazar los malos hábitos alimenticios con buenos hábitos alimenticios, lo que es más fácil de simplemente tratar de detener los malos hábitos alimenticios.
- Esté preparado para experimentar una amplia gama de emociones.
- Se necesitan ayuda profesional y la ayuda de familia y amigos para superar la bulimia y la anorexia en la mayoría de los casos.
- No espere hasta el final del día para escribir en el diario porque serán olvidados muchos detalles importantes.