El plan de los vigilantes del peso Puntos Plus le permite perder peso sin contar calorías o la compra de alimentos de dieta especial. El programa se basa en un sistema de puntos que asigna puntos a los alimentos diarios, así como recetas y comidas en la base de datos los vigilantes del peso. Los vigilantes del peso le asigna una asignación de valor Puntos Plus individuo a permanecer dentro de cada día, y planificar sus comidas en consecuencia. Esto le da la flexibilidad de comer los alimentos que le gustan.
Cómo funciona el programa
Los vigilantes del peso asigna un valor Puntos Plus a los alimentos nutritivos en función de cómo está la comida. Se toma el contenido de proteínas, hidratos de carbono, grasa y fibra en consideración. Los alimentos que son ricos en nutrientes se les asigna un valor bajo Puntos Plus, y los alimentos que son menos nutritivos tienen un valor más alto Puntos Plus. Esto le permite comer lo que desee, siempre y cuando permanezca dentro de su objetivo de Puntos Plus, pero le invita a tomar mejores decisiones de alimentos. Si elige alimentos más sanos, podrás comer más.
¿Cuántos puntos obtendrá
El valor mínimo de Puntos Plus que ha asignado es 26. Para llegar a su punto total diario, los vigilantes del peso utiliza una fórmula patentada. Se asigna puntos a los componentes individuales - sexo, edad, altura y peso. También puede obtener un adicional de 49 valores ProPoints por semana que se puede propagar a cabo o utilizar todos a la vez. Además, los valores ProPoints se asignan a diversas formas de actividad física. Al participar en la actividad física, se añaden los puntos asignados a esa actividad hacia su total de Puntos Plus diaria.
Ajuste de la asignación Puntos Plus
Póngase en contacto con su líder de los vigilantes del peso para discutir los cambios, si los hay, es necesario hacer. Si vas varias semanas sin perder, o pierde consistentemente menos de 1/2 libra por semana, el líder le puede aconsejar a disminuir su asignación. Si usted está perdiendo demasiado rápido - más de 2 libras por semana en promedio - el líder puede recomendar el aumento de su destino Puntos Plus. Al llegar a su peso ideal y están cambiando en el mantenimiento, puede agregar seis valores ProPoints diaria. Su líder puede recomendar más o menos dependiendo de su situación.
Ejemplo de un día en vigilantes del peso
Digamos que su asignación Puntos Plus es de 26 por día. Si usted tiene 1 taza de fruta con yogur - el valor Puntos Plus de 3 - para el desayuno, que te deja con 23 puntos. Para un aperitivo, puede tener 1 taza de sopa de fideos con pollo y tres pequeñas galletas para un valor de Puntos Plus 6. Si usted tiene 3 onzas de pollo y 1 taza de sopa de frijol negro para el almuerzo - el valor Puntos Plus de 4 - usted ' re izquierda con 13 puntos para la cena. En este ejemplo, se puede tener una cena de llenado y aún así estar bien dentro de los límites deseados.