Carreras de velocidad es una forma muy eficaz de ejercicio que combina los beneficios de un entrenamiento cardiovascular con el trabajo de resistencia. Carreras de velocidad es una actividad anaeróbica - que obliga a su cuerpo para aprovechar su energía almacenada con el fin de satisfacer sus demandas. También desencadena una respuesta hormonal que causa el desarrollo de la masa muscular. Por esta razón, carreras de velocidad puede causar alteraciones significativas en la composición corporal, tanto en términos de porcentaje de grasa corporal y la masa muscular magra.
Triturar sus piernas
Como era de esperar, los velocistas tienen un desarrollo muscular grave en sus piernas. Se podría esperar ver el desarrollo sustancial de sus cuádriceps, isquiotibiales y glúteos de carreras solamente haciendo. El músculo en la parte frontal inferior del muslo, justo por encima de la rodilla, tiende a ser el más pequeño músculo de la pierna superior, mientras que los terneros permanecen relativamente pequeña. En general, las piernas y las nalgas se convertirán en muy musculoso y muy definido de carreras de velocidad, debido al tremendo esfuerzo de la fuerza que ha de producir en cada sesión.
Conseguir el ABS rasgado
Si alguna vez has visto la carreras de velocidad durante los Juegos Olímpicos, podrás saber que todos los velocistas han definido los músculos abdominales altamente - todos ellos tienen abdominales. Esto se debe a carreras de velocidad es uno de los ejercicios abdominales más efectivos disponibles. Se requiere que todos los músculos de la zona abdominal estar totalmente comprometido durante la duración del sprint con el fin de mantener el torso erguido y equilibrado, manteniendo al mismo tiempo todos sus órganos de forma segura en su lugar. Carreras de velocidad añadirá una fuerza significativa para todos los músculos abdominales, y siempre que su grasa corporal es lo suficientemente baja, también comenzará a ver el codiciado paquete de seis y los oblicuos.
Parte superior del cuerpo brillantez
La mayoría de los velocistas también muy han desarrollado cuerpos superiores. De hecho, la parte superior del cuerpo de un velocista es a menudo tan definido que estriación - o, definición entre las fibras musculares - es visible. Aunque este nivel de definición requiere la grasa corporal muy baja, carreras de velocidad regular le permitirá a su espalda, hombros, brazos y pecho para desarrollar una importante cantidad de masa muscular y llegar a ser muy fuerte. Esto es porque los brazos actúan como palancas durante el sprint, el equilibrio de la enorme fuerza generada por cada paso y la rotación del torso. El pecho y la espalda proporcionan la estabilidad superior del cuerpo para mantener el equilibrio y en la posición correcta durante todo el sprint.
Tren más inteligente, no más duro
Carreras de velocidad es una actividad muy alta intensidad. Incluso los velocistas de clase mundial no corren sprints todos los días, así que tenga cuidado de no exagerar. Incluyendo carreras de dos a tres veces por semana es suficiente para que pueda empezar a ver cambios notables en su físico. Si quieres ver la definición muscular grave, es importante para reducir sus niveles de grasa corporal por el consumo de alimentos nutritivos en cantidades adecuadas para su cuerpo, y para descansar y recuperarse con regularidad.