Visión de conjunto
entrenamientos de natación de secundaria desarrollan los tres fundamentos de la natación: la técnica, o la forma correcta de mover el cuerpo a través del agua, la resistencia, la capacidad de sostener el esfuerzo de la natación, y el poder, la capacidad de mover el agua con una fuerza de propulsión máxima y velocidad. Como entrenador, la combinación de estos tres aspectos fundamentales en sus sesiones de ejercicio puede ayudar a desarrollar las habilidades de sus nadadores.
Antes del entrenamiento de calentamiento
Tienen sus nadadores realizan un corto, de 10 minutos de calentamiento de la piscina antes de que comience el entrenamiento. Los ejercicios de calentamiento pueden incluir caminar o correr en una cinta de correr, saltos, saltar la cuerda o montar en bicicleta estática. Esto ayuda a la flexibilidad y permite un rango completo de movimiento, necesario para todos los accidentes cerebrovasculares - estilo libre, mariposa, braza y espalda.
Taladros kickboard
Incluir en sus entrenamientos varias vueltas de taladros kickboard para ayudar a sus nadadores perfeccionar su técnica de patada. Estilo libre, braza y mariposa nadadores pueden practicar su aleteo, la rana y el delfín patada mientras sostiene los extremos de la tabla con los brazos extendidos y la placa plana en el agua delante de su cuerpo. Tienen sus nadadores de espalda practicar sus tiros, mientras que en la espalda, abrazando la junta cerca de su pecho.
Stroke Técnica
Natación técnica es importante incluir en sus entrenamientos de natación de la escuela secundaria. La técnica apropiada permite nadar más rápido y evita lesiones al mantener juntas correctamente alineados. Sus nadadores pueden tener una amplia variedad de orígenes y habilidades, pero énfasis en la técnica les dará a todos la oportunidad de mejorar sus habilidades.
Resistencia
Con el fin de mantener una buena técnica de natación sobre una distancia, incorporar el entrenamiento de resistencia en sus entrenamientos de natación. Pregunte a sus nadadores para sostener varias veces una hora específica para distancias de 100 yardas a 500 yardas. Con el tiempo, estos intervalos son más rápidos que el cuerpo se adapta al entrenamiento.
Poder
En el momento en que una persona llega a la edad de la escuela secundaria, el cuerpo puede manejar el entrenamiento de potencia. En la natación, esto significa la práctica de carreras cortas en pleno esfuerzo. La incorporación de carreras de potencia en sus entrenamientos para desarrollar la fuerza muscular y la velocidad de natación rápida. Incluso, mientras que Sprint, buena técnica debe mantenerse.