La metformina es un medicamento recetado que se utiliza para tratar la diabetes tipo 2, una condición en la cual el cuerpo no utiliza adecuadamente la insulina y no puede controlar los niveles de azúcar en la sangre tipo. Comer una dieta adecuada y seguir un régimen de ejercicio saludable recorrer un largo camino para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control.
Alimentos grasos
Los alimentos grasos pueden afectar en gran medida su salud y peso. Los alimentos ricos en grasas saturadas deben ser evitados. La grasa saturada se encuentra generalmente en los productos de origen animal como la carne, productos lácteos enteros, coco y aceite de palma. Comer más de un 7 por ciento de sus calorías diarias totales en grasas saturadas debe ser evitado. Los alimentos con grasas trans deben ser severamente limitadas, así --- a menos del 1 por ciento de la ingesta total de calorías. Los alimentos con grasas trans se encuentran en productos comerciales horneados, margarina, bocadillos y alimentos fritos. Su ingesta total de grasas debe ser no más de 25 a 35 por ciento de sus calorías diarias totales.
Sustituir las grasas malas con grasas saludables como los ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados omega-6 y ácidos poliinsaturados. Los ácidos grasos monoinsaturados se pueden encontrar en el aceite de oliva, aceite de canola, aceite de cacahuete, nueces y aguacates. Omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados se encuentran en el pescado, mariscos, semillas de lino y las nueces. También puede tomar suplementos de aceite de pescado para los ácidos grasos omega-3. Omega-6 ácidos grasos poliinsaturados pueden ser encontrados en el maíz, aceite de cártamo, aceite de girasol, aceite de soja, nueces y semillas.
Los carbohidratos malos
Los carbohidratos tienen el mayor efecto sobre la rapidez con que se elevarán los niveles de azúcar en la sangre. Los carbohidratos simples se hacen a partir de azúcares. Los carbohidratos simples tienen calorías vacías, elevar los niveles de glucosa en la sangre más rápidamente y proporcionan poco o ningún valor nutricional. Sacarosa - azúcar de mesa - se encuentra en la caña de azúcar, miel y jarabe de maíz. La fructosa es el azúcar que se encuentra en las frutas. Ejemplos de alimentos de carbohidratos simples incluyen dulces y pasteles. Lea las etiquetas de los alimentos y evitar los alimentos listado de más de 5 gramos de azúcar por porción. El médico también puede limitar la ingesta de frutas. Incorporar hidratos de carbono complejos en su dieta. La Asociación Americana de Diabetes recomienda verduras sin almidón como las espinacas, zanahorias y judías verdes. Los alimentos altos en el índice glucémico también deben evitarse ya que pueden causar un aumento en el azúcar en la sangre después de las comidas, así como el aumento de peso. Los alimentos índice glicémico mide basándose en el retardo que tienen en el aumento de los niveles de azúcar en sangre después de las comidas.
Alimentos salados
Los alimentos salados deben limitarse también. La Universidad de Maryland recomienda restringir su ingesta de sodio a menos de 2.300 miligramos, o mg por día, lo que equivale a aproximadamente 1 cucharadita. Si usted sufre de presión arterial alta, usted debe limitar su ingesta de sodio a menos de 1.500 mg por día. Evitar los alimentos procesados y el uso excesivo de la sal de mesa.