El proceso de construcción de músculo da inicio a diversas reacciones complejas en el cuerpo debido a las demandas adicionales que se le plantean. El ejercicio es otra forma de estrés al que se adapta a su cuerpo. Afortunadamente, las adaptaciones pueden ayudarle a aumentar la intensidad del ejercicio y por lo tanto los beneficios para la salud de la actividad física. El proceso de construcción de músculo es lento. El ejercicio regular, así como el apoyo nutricional, son esenciales para aumentar la masa muscular.
Daño y reparación muscular
Si usted construye el músculo por el levantamiento de pesas o usar máquinas de ejercicio, el efecto sobre los músculos es la misma. El daño se produce dentro de las fibras musculares en forma de lágrimas. Su cuerpo entonces reparar este daño durante sus períodos de recuperación. se forma un tejido adicionales alrededor del sitio de la lesión, lo que aumenta el tamaño de sus músculos.
Incremento de la fuerza
La acumulación de los resultados de músculos en un aumento de la fuerza. Usted puede encontrar que usted puede levantar pesos más pesados. A continuación, puede aumentar el desafío de sus entrenamientos de musculación para ganar fuerza adicional. Según el Consejo Americano de Ejercicio, puede aumentar su fuerza en un 20 a 40 por ciento con el ejercicio regular, a largo plazo.
Memoria muscular
Cuando se construye el músculo, su cuerpo responde mediante la retención de una memoria de su condición física en los núcleos de tejido muscular. Esto significa que si alguien quisiera construir activamente muscular cuando son jóvenes, será más fácil para su cuerpo para recuperar la fuerza de nuevo. Esto puede ser especialmente beneficioso para la mejora de su calidad de vida a medida que envejece, según un estudio de 2010, por Kristian Gundersen y sus colegas de la Universidad de Oslo en Noruega, publicado en las "Actas de la Academia Nacional de Ciencias."
Combustible para el ejercicio
El exceso de azúcar en su dieta se almacena en el hígado y los músculos en forma de glucógeno. Cuando se construye la masa muscular, también aumenta la capacidad del cuerpo para almacenar azúcar. El resultado es que usted tiene una mayor reserva de energía a partir de la cual se puede dibujar. Puede ejercitar por más tiempo y más intensamente simplemente porque usted tiene la energía para hacerlo.
esculpido Look
El músculo del edificio le dará a su definición corporal y el tono. Sus esfuerzos serán especialmente visible si se incorporan ejercicios de cardio para las quemaduras de alto contenido calórico en su plan de acondicionamiento físico. Usted puede encontrar esta mirada esculpida muy atractiva, que puede motivar a permanecer en su programa de ejercicios. Su ropa puede verse mejor en usted. Puede experimentar un impulso positivo en su autoestima como resultado.