Conseguir una cirugía puede ser una cosa de miedo. No hay mucho que una persona puede hacer para prepararse para la cirugía y asegurarse de que todo va bien. Hay una cosa, sin embargo, que los individuos obesos y con sobrepeso pueden hacer para que su cirugía sea más segura: bajar de peso. De acuerdo con el diario de ciencia, las personas que pierden peso antes de cirugías, incluso bariátrica (pérdida de peso) cirugías, sufren menos complicaciones y por lo general curan más rápido. La pérdida de peso antes de una cirugía requiere mucho trabajo y dedicación.
Paso 1
Reunirse con su médico de cabecera para discutir la cantidad de peso que necesita perder y cuánto tiempo antes de que su fecha de la cirugía. Si usted tiene sólo 10 libras que perder y varios meses para hacerlo, el proceso probablemente no será demasiado difícil. Sin embargo, si usted tiene 50 libras de sobrepeso y a someterse a una cirugía el próximo mes, es posible que tenga que trabajar muy duro para perder tanto peso como sea posible antes de la cirugía.
Paso 2
El ejercicio por lo menos cinco días a la semana durante una hora o más para quemar calorías y perder peso rápidamente. Puede alternar diferentes tipos de entrenamientos, como correr, nadar, montar en bicicleta y el uso de un entrenador elíptico, para que no se aburran. La adición de ejercicios de entrenamiento de fuerza, como flexiones de bíceps y se pone en cuclillas varios días a la semana también puede incrementar el metabolismo y ayudar a perder peso más rápido. Si se realiza una cirugía por una lesión como una lágrima isquiotibiales u otro problema que dificulta su capacidad de ejercicio, hable con un entrenador personal acerca de qué ejercicios puede hacer con seguridad.
Paso 3
Utilice la herramienta de la pirámide de peso saludable de la Clínica Mayo para determinar la cantidad de calorías que usted debe comer cada día para bajar de peso, y cómo se recomienda muchas porciones de cada grupo de alimentos. herramienta pirámide de peso saludable de la Clínica Mayo es accesible en línea. Sólo tiene que introducir su altura, peso, sexo y edad, y recomienda la cantidad de calorías y porciones de diferentes alimentos que debe comer para una salud óptima. También hace hincapié en los granos enteros como arroz integral en lugar de granos refinados como el arroz blanco, y carnes magras en lugar de carnes grasas. Estos alimentos le ayudará a perder peso a tiempo para su cirugía.
Etapa 4
Mantener un diario de alimentos y hacer ejercicio todos los días hasta su cirugía - y recuerde, su motivación es su salud. En la comida y la actividad de diario, grabar lo que come y la cantidad, así como la cantidad de actividad física que realiza. Puede utilizar un sitio web como contador de calorías CalorieKing.com el seguimiento de sus objetivos diarios.
Cosas que necesitará
- Alimentación y ejercicio diario