Usted ha tomado la decisión de comer más saludable este año, pero encontrar los mejores alimentos para su pérdida de peso o metas de salud es un reto si no está seguro de qué ingredientes a buscar. Para encontrar los alimentos más nutritivos en su tienda de comestibles, usted debe usar el índice de calidad nutricional general, o el sistema ONQI para equilibrar su dieta y obtener el máximo de cada comida. Todos los alimentos se clasifican en una escala de uno a 100. El sistema se puede marcar en su supermercado bajo el nombre NuVal.
"Perfect" Alimentos ONQI
Las frutas como el brócoli crudo, naranjas, fresas, piñas, hojas de mostaza y toda una puntuación de 100 en la lista ONQI, por lo que abastecerse de estos cada vez que vaya de compras de alimentos. Las hojas de mostaza complementan platos de carne como carne asada, chuletas de cordero y carnes así. Puede utilizar las fresas y piñas para hacer un batido de desayuno refrescante. Cuanto más se intenta diferentes combinaciones de estos alimentos, el más inclinado que habrá de recoger estos frutos "perfectas" y verduras cada vez que vaya a la tienda de comestibles.
Los alimentos altos en la lista ONQI
Si usted cree en la teoría de manzana al día, te alegrará saber que las manzanas de todo tipo reciben la calificación de 96 en la escala ONQI, junto con la col verde y tomates. Mangos, sandías y plátanos son en los años 90, así, lo que significa que deben ser incluidos en la dieta a menudo. Trate de comer al menos dos porciones de estos alimentos durante todo el día, e incorporar frutas y verduras frescas en sus bocadillos para obtener todos los nutrientes diarios necesarios.
Los alimentos bajos en la Lista ONQI
Por supuesto, los alimentos procesados que contienen una serie de productos químicos sintéticos no reciben una calificación aprobatoria de acuerdo con ONQI. Haga todo lo posible para permanecer lejos de los perritos calientes, pan blanco, embutidos y refrescos de dieta. Estos contienen poco valor nutricional, y se han sabido para aumentar el azúcar en la sangre y causar fatiga extrema y migrañas. Los granos enteros son una opción mucho mejor cuando se trata de pan y las pastas, carnes y carnes de corral les fue mucho mejor elaborados.
Información Adicional
Antes de un alimento recibe una puntuación ONQI, se evalúa el contenido de fibra y ácido fólico, así como las vitaminas B12, B6, A y C. Las frutas, verduras, cereales y frutos secos que son bajos en sodio y azúcar son clasificados de alta en la mayoría de los casos y calidad de la grasa también se prueba. El sistema ONQI le permite probar sus alimentos inmediatamente antes de salir de la tienda para que pueda pegarse a sus metas de la dieta. Hable hablar con su asistente tienda local para obtener información escrita sobre NuVal para que pueda familiarizarse con el uso del sistema.