El deporte del kayak utiliza muchas habilidades incluyendo el equilibrio, la fuerza de la base y la coordinación. El kayak es una actividad realizada sobre cualquier cuerpo de agua incluyendo rápida y lenta en movimiento ríos, lagos y océanos. Independientemente de la superficie del agua, golpes de paleta y la técnica utilizada por kayakistas a ser más rápido y más eficiente, son los mismos.
Paso 1
Sentarse correctamente en el kayak. Sentarse en posición vertical con las puntas de los pies presionados contra las estriberas o dispositivos ortopédicos. Las rodillas deben estar dobladas en forma de diamante con los muslos presionado contra las musleras para un kayak de estilo cabina de vuelo o se preparan las pantorrillas y los muslos contra el kayak para un estilo sit-on-top del barco. Sentarse correctamente permite la movilidad en la parte superior del torso, disminuye el riesgo de lesiones en el hombro y aumenta sus puntos de contacto con el kayak.
Paso 2
Gire el torso. remar eficiente y eficaz se produce cuando un kayakista se basa en el poder principal en lugar de la fuerza del brazo para propulsar el barco hacia adelante. Los músculos que componen el torso son más fuertes que los músculos del brazo, o bíceps y tríceps, y son menos propensos a la fatiga.
Paso 3
Empujar contra las estriberas con las puntas de los pies mientras rema. Empujar con las piernas proporciona el par necesario para la rotación del torso eficaz y remar.
Etapa 4
Empujar y tirar de la paleta. Durante una carrera de remo, usted debe utilizar su mano superior para empujar la hoja hacia delante a medida que tira con la mano más cercana a la superficie del agua. Cuando se ha tirado la pala justo después de su cadera, extender la paleta hacia adelante y estar listo para plantar en el agua. levantar rápidamente la pala hacia atrás cuando está al nivel de su cintura y plantar simultáneamente la paleta hacia adelante en el agua. Mantener la pala en el agua demasiado tiempo sólo crea fricción y en realidad ralentiza el ritmo de remar.
paso 5
Aumentar el ángulo de paleta. Que sostiene la paleta en un ángulo alto, o más vertical al agua, permite que la hoja de la pala se mueva a través del agua cerca de la embarcación. Paddle trazos más cerca del casco del barco le permiten ejercer un mayor poder hacia adelante con menos de inflexión. El seguimiento de la embarcación en línea recta aumentará la velocidad de su bate.
paso 6
Relax agarre. Un estricto control puede hacer que los músculos de los antebrazos a la fatiga más rápido. Para mantener la pala correctamente, ligeramente envolver los dedos alrededor de la pértiga de la pala, con el dedo pulgar para mantenerlo en su lugar. Mientras tira, presionar el pulgar contra la paleta y empuje utilizando la parte plana de la mano, o palma de su mano.
Cosas que necesitará
- Kayac
- Paleta