Las personas mayores se enfrentan a graves consecuencias de tropezar y caer. Cada año, las caídas son la principal causa de muerte accidental para aquellos mayores de 65 años de edad. Muchos de estos accidentes trágicos que caen son evitables. Al disminuir el riesgo de caerse, puede mantenerse saludable e independiente.
Instrucciones
1 ejercicio todos los días. Encontrar un programa de ejercicio que le guste, y hacerlo fielmente. Mover mucho todos los días. Mover no tiene que ser sudoroso y agotador que sea eficaz. Cuando se hace ejercicio, están fortaleciendo los músculos y los huesos que le ayudará a mantenerse en posición vertical si usted viaje. Los ejercicios de carga, como caminar, puede fortalecer los huesos para ayudar a prevenir una cadera se rompa antes o después de una caída. El levantamiento de pesas es uno de los mejores tipos de ejercicio para mantener sus músculos de la base fuerte.
2 Haga una cita ahora para obtener tanto su visión y audición. Estos dos sentidos vitales necesitan estar en su mejor momento para usted para evitar caídas. Tener controles periódicos según lo recomendado por su visión y audición profesionales de la salud.
3 Pregunte sobre la investigación y los efectos secundarios de todos los medicamentos que está tomando. Algunos medicamentos pueden causar el equilibrio y la coordinación reducida. Si este es el caso, consulte a su médico para obtener medicamentos alternativos que no afecten negativamente a su saldo. Evitar el consumo de alcohol, ya que también deteriora el equilibrio y la coordinación.
4 Mueva cuidadosamente a un ritmo constante. Al levantarse, levantarse lentamente para evitar el mareo momentáneo. Use un bastón o un andador, si lo necesita.
5 Desgaste buenos zapatos, queden bien, con tacones bajos. fabricantes de calzado están haciendo muchos más estilos de zapatos cómodos que en realidad tienen un cierto estilo a ellos. No use tacones altos, sandalias o calzado holgada.
6 Tire a la basura todos los tapetes y alfombras de lo que usted pueda deslizarse sobre. Limpiar todo el desorden de las escaleras y suelos. Use un montón de iluminación y nocturna también. Compruebe pasamanos para robustez. Reparar aquellos que son firmes. Considere la instalación de un ascensor de escalera si es necesario.
7 Comprar un sistema de respuesta de emergencia personal. Si se cae y se lastima, puede pedir ayuda de inmediato con uno de estos sistemas.