Debido a que una dieta saludable es cuestión de equilibrio, demasiado pan de trigo no es una buena cosa. Para obtener el máximo provecho de su pan de trigo, comer las porciones recomendadas y elegir los productos de grano entero a base de el grano entero sobre los productos que dicen "enriquecido", que significa generalmente refinado. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos recomienda que las mujeres adultas consumen alrededor de 6 oz todos los días, mientras que los hombres necesitan un poco más -. aproximadamente de 8 oz, aunque los hombres mayores de 30 necesitan sólo 7 oz diariamente.
Cáncer colonrectal
Es incierto si una alta ingesta de fibra dietética, que existe en el pan de trigo, previene o promueve el cáncer colorrectal, dice MayoClinic.com. La evidencia es mixta, ya que algunos estudios muestran beneficios, y otros sugieren un aumento del riesgo. Para estar seguro, consumir sólo las porciones recomendadas de pan de trigo y fibra dietética y seguir un régimen de detección del cáncer de colon regular.
Aumento de peso
Comer demasiado pan de trigo puede conducir al aumento de trigo si se consumen más calorías que su cuerpo puede utilizar. A pesar de sus necesidades calóricas individuales varían, basado en que el nivel de edad, sexo, peso actual, el estado de salud y la actividad, la mayoría de las personas deben consumir menos de 2.000 calorías al día para mantener su peso. Además, la incorporación de un régimen de ejercicio regular de al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico casi todos los días le ayudará a quemar calorías adicionales que consume.
Las deficiencias
Si el consumo excesivo de pan de trigo no le permite comer otros alimentos que su cuerpo necesita, es posible desarrollar una deficiencia nutricional. Los signos físicos de las deficiencias nutricionales incluyen, cabello seco, uñas quebradizas, cerumen excesivo, la caries dental, manos frías y la curación lenta de las heridas. Los síntomas varían en función de los nutrientes que nos falta. En general, si se siente cansado o enfermo a menudo, su cuerpo es probable que el envío de un mensaje. Consulte a su médico para obtener asesoramiento.
Reacciones alérgicas
Una persona con una alergia alimentaria al trigo puede experimentar varios efectos molestos de consumir demasiado pan de trigo. calambres de estómago, hinchazón y gas se encuentran entre ellos. Además, las personas que tienen una intolerancia al gluten, tales como aquellos con la enfermedad celíaca, pueden experimentar diarrea crónica o estreñimiento, pérdida repentina de peso o aumento de peso y anemia. Debido a que la enfermedad puede aparecer en cualquier momento, y puede ser desencadenada por una infección viral, un procedimiento quirúrgico, el embarazo, el parto o el estrés, usted debe hablar con su médico si experimenta síntomas inusuales después de consumir el pan de trigo.