En circunstancias normales, la gente hace todo lo posible para perder peso a toda prisa. Cuando se invierten los papeles y que quieren ganar peso a toda prisa, necesita cambiar su rutina por completo. Si su objetivo es ganar peso en tan sólo dos días, no tendrá tiempo para ganar una diablos de un montón de libras. Pero se puede empacar un poco de peso, siguiendo el plan de juego de la derecha.
Paso 1
No participar en ningún ejercicio en absoluto. Evitar el entrenamiento con pesas, cardio, caminar innecesaria y siempre use los ascensores, escaleras mecánicas y transportation.You pública querer estar inactiva posible para quemar la menor cantidad de calorías.
Paso 2
Beber bebidas con alto contenido calórico en lugar de agua, pero mantenerlos sanos. Consumir leche, jugo de frutas, néctares y bebidas deportivas. Incluirlos junto con sus comidas y bebidas en el medio.
Paso 3
Comer tres comidas grandes y tres grandes bocados en los dos días. Consumir alimentos que son bajos en grasas saturadas, sodio y azúcares simples, tales como carne de res magra, pechugas de pollo, huevos, productos lácteos, frutos secos, semillas, frijoles, frutas, verduras y granos enteros. Añadir alimentos adicionales para cada comida para obtener el contenido de calorías superior. Por ejemplo, terminar cada comida con una pieza de fruta untado con mantequilla de maní. También puede simplemente doblar las porciones de sus comidas y comer bocadillos que son el tamaño de sus viejas comidas.
Etapa 4
Batir un batidos ricos en calorías para obtener un cómodo, comida rápida. Añadir un plátano congelado, 12 onzas de leche de soja, 1 cucharada de chocolate. de mantequilla de maní, una cucharada de polvo de proteína y tres cubos de hielo a la licuadora. Mezcla un poco y beber para cualquiera de sus bocadillos. Este batido se suma a alrededor de 550 calorías. También se pueden añadir otros ingredientes como frutos secos, semillas, frutos secos y granola.
paso 5
Tome ventaja de un metabolismo lento en la noche por comer justo antes de acostarse. Tener un gran plato de cereal con alto contenido calórico o granola con leche entera y la mantequilla de maní mezclada. También puede agregar el queso crema y mermelada a un gran panecillo o prepare un par de mantequilla de maní y mermelada. Lavar bien uno de ellos con un vaso de leche entera.
Consejos
- Si no te gusta la mantequilla de maní, hay otras alternativas disponibles mantequilla de nuez como mantequilla de almendras, mantequilla de anacardo y mantequilla de nuez de soja.