La creatina es un suplemento de pesas popular usado para proporcionar aumentos a corto plazo en materia de energía, la fuerza y la construcción de músculo. NO-Xplode de BSN es un suplemento pre-entrenamiento diseñada para mejorar la energía física y mental, así como el aumento de las bombas musculares. Puesto que el NO-Xplode ya contiene una mezcla patentada de creatina, el ciclismo estos dos productos juntos puede mejorar la intensidad del entrenamiento y la construcción de músculo. La creatina se toma a menudo en ciclos de cinco semanas con fases de carga, de mantenimiento y de no uso, mientras que NO-Xplode se puede utilizar todos los días durante 12 semanas, siempre y cuando no exceda 3 cucharadas por día.
Instrucciones
Días de entrenamiento durante la fase de carga de creatina
1 Mezclar 1 cucharada de NO-Xplode con 5 a 6 onzas de agua fría y beber 30 a 45 minutos antes de su entrenamiento. Añadir más cucharadas (y agua) a medida que aumenta la tolerancia. Utilice aproximadamente 5 a 6 onzas de agua por 1 cucharada de polvo.
2 Mezclar 5 gramos de monohidrato de creatina con el NO-Xplode. El monohidrato de creatina no se disuelve, por lo que se movió antes de cada sorbo para que no se depositan en el fondo.
3 Después de su entrenamiento, mezclar 10 gramos de creatina en un batido de proteínas.
4 Mezclar 10 gramos de creatina en el jugo o una bebida deportiva durante la noche. Durante la fase de carga, que debería tomar entre 20 a 30 gramos de creatina durante 4 a 7 días con el fin de saturar sus músculos.
Días de no entrenamiento durante la fase de mantenimiento
5 Mezclar 1 cucharada de NO-Xplode con 5 a 6 onzas de agua fría y 5 gramos de monohidrato de creatina durante días de no entrenamiento. Beber con el estómago vacío. Consumir 5 a 10 gramos de creatina por día durante tres semanas durante la fase de mantenimiento.
6 Después de su entrenamiento, mezclar 5 gramos de monohidrato de creatina en un batido de proteínas.
7 Deje de tomar creatina durante una semana después de la fase de mantenimiento de tres semanas es completa, pero continúan utilizando NO-Xplode de formación y de no entrenamiento días, según se desee.
Consejos y advertencias
- Algunas personas se sienten los efectos de la creatina dentro de 5 a 15 minutos de la ingestión. Para otros, se tarda de 30 a 45 minutos. efectos máximos de NO-Xplode se sienten típicamente de 1 a 5 horas después de la ingestión.
- No es necesario tomar NO-Xplode en los días de no entrenamiento, aunque algunos lo hacen para mantener su consumo de creatina al día para arriba.
- Después de 12 semanas de uso de BSN NO-Xplode, suspenda su uso durante al menos 4 semanas.