La página web del trayecto compartido indica que la ovulación se refiere a ese momento en el ovario de la mujer libera un óvulo para la fertilización. Sucede una vez al mes, y es una fase distinta del ciclo menstrual. Por lo general, un óvulo es liberado del ovario aproximadamente 2 semanas antes de que comience el sangrado. Para la mayoría de las mujeres con un ciclo de 28 días, la ovulación ocurre en o alrededor del día 14. Algunas mujeres tienen ciclos más cortos o más largos, que van desde 21 a 35 días. De acuerdo con Spark Las personas, en su defecto para ovular es una de las principales causas de la infertilidad. Problemas de ovulación pueden ser remediados mediante el aumento de la ingesta diaria de vitamina D, vitamina B6, ácido fólico, vitamina C y hierro.
Vitamina D
Según el sitio web del telégrafo, la vitamina D puede mejorar la fertilidad en las mujeres que sufren de trastornos de la ovulación. Los bajos niveles de vitamina D pueden causar problemas con la ovulación. La obtención de una cantidad adecuada de vitamina D es difícil en el invierno porque hay menos luz solar y la gente se la mayoría de sus necesidades de vitamina D del sol. El sitio web de Natural Health Solutions afirma que la vitamina D juega un papel importante en la absorción de calcio y la regulación y por lo tanto puede ayudar a normalizar el desarrollo de los folículos de una mujer - bolsas llenas de líquido en los ovarios que contienen los óvulos inmaduros - y aumentar sus probabilidades de ovulando. El calcio ayuda con la maduración del óvulo y el desarrollo folicular normal. La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 1.000 mg.
La vitamina B6
De acuerdo con las etapas de sitios web en el embarazo, la ingestión de vitamina B6 puede mejorar las posibilidades de ovulación de una mujer. La vitamina B6 es soluble en agua y regula las hormonas femeninas. Esta vitamina ayuda en la restauración de la insuficiencia luteínica en las mujeres que experimentan problemas de ovulación. La fase lútea (el tiempo entre la ovulación y la menstruación) debe ser superior a 10 días largos (11 a 16 días es la norma) para producir la ovulación. Si es menor de 10 días, se le llama un defecto de la fase lútea. The Vitamin Shoppe afirma que la vitamina B6 disminuye la cantidad de prolactina en el sistema. En grandes cantidades, la prolactina puede interrumpir la ovulación y causar el ciclo menstrual de una mujer para llegar a ser irregular. La ingesta diaria recomendada de vitamina B6 es de 100 mg.
Ácido fólico
El sitio web Daily Mail afirma que cada año sufren las parejas de la infertilidad debido a que la mujer ovula forma errática o no en absoluto. Las mujeres que toman ácido fólico consistentemente tienen un menor riesgo de sufrir problemas con trastornos de la producción de huevos y la ovulación. Las esperanzas de la página web del bebé afirma que el ácido fólico ayuda a producir glóbulos rojos, así como de norepinefrina y serotonina (componentes químicos del sistema nervioso). El ácido fólico también ayuda a sintetizar el material genético en cada célula del cuerpo y normalizar la función cerebral. Tomar ácido fólico antes de la concepción reduce el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida. La March of Dimes afirma que el ácido fólico juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos normales. Una cantidad adecuada de ácido fólico puede ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares y cánceres en algunas mujeres. La ingesta diaria recomendada de ácido fólico para las mujeres en edad fértil es de al menos 400 mcg.
Vitamina C
Medline Plus afirma que la vitamina C es una vitamina soluble en agua que es necesaria para el cuerpo para formar el colágeno en los huesos, cartílago, músculo y vasos sanguíneos. La página web de la fertilidad natural Info afirma que la vitamina C es compatible con la ovulación mediante la estabilización de los niveles hormonales, manteniendo el sistema inmunológico saludable y ayudar en la absorción de hierro. De acuerdo a las esperanzas del bebé, la vitamina C hace que el cuerpo produzca más agua, lo que aumenta el moco cervical. Además, la vitamina C puede ser capaz de ayudar en la concepción haciendo que las paredes de los vasos sanguíneos más fuertes y por luchar contra las infecciones, que pueden interferir con la ovulación. La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 65 mg.
Hierro
De acuerdo con la información fertilidad natural, el hierro es un nutriente de fomento de sangre que aumenta la fertilidad, ayudando a equilibrar la ovulación. La página web de bienvenida bebé Home afirma que el hierro es responsable de la producción de hemoglobina (glóbulos rojos). El hierro se toma con vitamina C mejora la fertilidad. Según casero agradable del bebé, una deficiencia de hierro causa anemia, que puede interrumpir la ovulación. Los suplementos de hierro pueden causar estreñimiento, por lo que es importante aumentar la ingesta de agua y la fibra de la hora de tomar esta vitamina. La ingesta diaria recomendada de hierro es de 54 mg.