La falta del aminoácido L-lisina puede aumentar su nivel de ansiedad, algo regulada en gran medida por las áreas del cerebro conocidas como la amígdala. Es demasiado pronto para decir, sin embargo, si la suplementación de L-lisina tiene el potencial de reducir el riesgo de problemas relacionados con el estrés como la alta ansiedad y la agresividad, de acuerdo con un estudio realizado en junio de 2004, publicado en el "Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América, "o PNAS. Discutir la suplementación con L-lisina con su médico antes de intentarlo.
Importancia de la amígdala
Sus amígdalas son masas de neuronas profundas dentro del lóbulo temporal del cerebro. Estas dos masas en forma de almendra son parte de su sistema límbico, que es responsable de las respuestas emocionales y se asocia con la formación de la memoria. La amígdala está involucrada en las respuestas de miedo y la ira. Numerosas condiciones pueden estar relacionadas con la función anormal de la amígdala, incluyendo la ansiedad, la depresión, el trastorno de estrés postraumático, fobias y el autismo. Las anomalías pueden deberse a daños, problemas de desarrollo o un desequilibrio en los neurotransmisores del cerebro, como la serotonina.
L-lisina
L-lisina es un aminoácido esencial, lo que significa que no puede hacerlo y debe obtener a través de alimentos o suplementos. L-lisina es comúnmente asociada con el crecimiento apropiado, el metabolismo de los ácidos grasos, lo que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y la formación de colágeno en el cuerpo. Este aminoácido también puede ser importante para controlar la liberación de neurotransmisores en el cerebro. Las dosis suplementarias están basadas en el peso corporal. La recomendación habitual es de 12 miligramos por 2,2 libras de peso corporal, pero la dosificación depende de muchos factores, por lo que complementa discutir con su médico. Dosis demasiado alta puede causar cálculos biliares y problemas en los riñones y el hígado. lisina como complemento también puede interactuar con algunos antibióticos. La mayoría de las personas en los Estados Unidos reciben suficiente lisina a través de la dieta, pero que pueden estar en riesgo de deficiencia de si usted es un vegetariano, atleta o quemar paciente, según la Universidad de Maryland Medical Center. Alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, queso, huevos, soja y legumbres contienen lisina.
Ansiedad
La deficiencia de L-lisina parece aumentar la ansiedad crónica, inducida por el estrés. Por lo tanto, en algunos casos, se completa podría disminuir los síntomas de ansiedad, de acuerdo con Miro Smriga, autor principal del estudio de PNAS. La deficiencia grave de L-lisina parece alterar el patrón normal, todos los días de la liberación de serotonina en la amígdala. Esto conduce a cambios en su respuesta al estrés, según un estudio realizado en agosto de 2002 publicado en el "Journal of Nutrition." El control de la ansiedad es importante porque la ansiedad puede hacerlo más propenso a las enfermedades con el estrés provocado como la depresión y el trastorno de estrés post-traumático, según una revisión científica de junio de 2005 publicado en "Nature Reviews."
Función
La deficiencia de L-lisina puede elevar los niveles de ansiedad mediante la alteración de la función de su sistema de 5-HT4 central, uno de los sistemas de receptores de serotonina en su cuerpo, de acuerdo con Smriga. El sistema de 5-HT en su amígdala es fundamental para regular el estado de ánimo, la ansiedad y el estrés. los receptores 5-HT4 de su cuerpo se encuentran principalmente en el área límbica del cerebro, incluyendo su amígdala y el tracto gastrointestinal. Estos receptores mejoran las respuestas al estrés como la ansiedad y la diarrea. actos de L-lisina como un antagonista del receptor 5-HT4, que significa que puede bloquear la acción de este sistema.