Los adolescentes necesitan más nutrientes y vitaminas que los adultos, y los atletas adolescentes requieren aún más. atletas adolescentes el uso de una gran cantidad de energía, y sus necesidades dietéticas deben ser ajustados para compensar esta deficiencia. Asegurarse de que su atleta adolescente está recibiendo la cantidad adecuada de nutrientes y el alimento no sólo se asegurará de que su hijo adolescente se mantiene saludable, pero también puede aumentar su rendimiento deportivo. Aquí hay algunas pautas dietéticas para los atletas adolescentes.
Las proteínas de origen animal
proteínas de origen animal, como carne y pollo, se asegura de que su hijo adolescente tendrá las proteínas necesarias vitales para el desarrollo muscular y la reconstrucción del tejido muscular.
Calcio
El calcio ayuda al cuerpo a reconstruir y mantener el crecimiento óseo y el desarrollo. El aumento de alimentos ricos en calcio, como la leche y el queso, puede ayudar a su atleta adolescente a mantener sus huesos fuertes.
carbohidratos buenos
Dado que los atletas adolescentes queman calorías adicionales, asegúrese de que están recibiendo suficiente combustible para su funcionamiento óptimo. Aumentar el combustible del cuerpo mediante el aumento de la ingesta de hidratos de carbono complejos, tales como arroz, pastas y panes integrales.
Las grasas buenas
Incluir grasas buenas, como el aceite de oliva y aceite de linaza, en la dieta de su atleta adolescente para asegurar que su funcionamiento mental está en su mejor momento.
Fibra
Aumentar la fibra en la dieta de su hijo adolescente para ayudar a su sistema digestivo funcione correctamente. La fibra es como el cepillo de la naturaleza - que ayuda a limpiar los intestinos y permite que el cuerpo absorba más nutrientes.