La alimentación saludable es algo que muchas personas se esfuerzan por incorporar en su vida diaria. Las ensaladas son una de las comidas más saludables que pueden ser consumidos para el almuerzo o la cena. La recopilación de las verduras frescas y otros ingredientes para hacer deliciosas golosinas para usted y sus seres queridos. Muchas ensaladas son rápidos y fáciles de hacer.
Ensalada de frutas
Ensalada de fruta es el más fácil de hacer. Cortar un pomelo, dos naranjas, plátanos, dos de seis fresas grandes, dos nectarinas y 1/2 de un melón en trozos pequeños. Mezclar todas las frutas en un cuenco. Para un pequeño capricho, añadir el yogur o pudín en la parte superior. Guarde en el refrigerador. Se debe comer en un día.
ensalada de brocoli
Los ingredientes para una ensalada de brócoli son una o dos cabezas de brócoli, 1/2 taza de cebolla roja picada, de seis a ocho rebanadas de tocino y 1 taza de queso rallado. También puede agregar cualquier otro vegetal para mejorar la ensalada. Trate de añadir el apio, zanahorias, aceitunas y semillas de girasol.
Combine 2 tazas de mayonesa, 1/4 taza de vinagre y 1/4 taza de azúcar para el aderezo.
Freír el tocino hasta que estén crujientes y dejar escurrir sobre papel absorbente. Romper el brócoli en ramitos pequeños. Se necesitan unos cuatro tazas. Añadir la cebolla y el queso y mezcle con el aderezo. Desmenuzar el tocino en pequeños trozos y espolvorear por encima. Refrigerar durante dos horas y servir.
ensalada de zanahoria
Las zanahorias son conocidos para mejorar la vista y esta ensalada de zanahoria se verá bien. Se necesitan dos zanahorias peladas, 2 cdas. mayonesa, 1/2 calabacín, brócoli 1 taza y 1/2 taza de guisantes.
Rallar las zanahorias, el brócoli se rompen en pedazos y el calabacín rebanada. Poner todas las verduras en un bol y mezclar con mayonesa.
Ensalada de frijoles
Una ensalada de frijol es un cambio agradable. Necesitará una lata de frijoles mixtos, 1/3 taza de aceite de oliva, 1/3 taza de vinagre balsámico, dos rodajas de cebolla roja, pimienta 1/4 naranja, un tallo de apio, un diente de ajo y una pizca de orégano y albahaca.
Escurrir los frijoles y poner en un recipiente grande. Picar todas las verduras y carne picada de ajo y se combinan con los granos. Mezclar el aceite y el vinagre con el orégano y la albahaca para crear el aderezo y mezclar con la mezcla de frijoles.