Según el Dr. Andrea Sanigorski de la Universidad de Deakin en Australia, zumo de fruta en realidad podría estar jugando un papel en la obesidad infantil. Muchos padres creen que debido a que están dando a sus hijos jugo "sano", que no tienen que limitar la cantidad. La verdad es que el jugo de la fruta contiene una alta cantidad de azúcar en forma de fructosa. Su cuerpo no puede distinguir entre el azúcar de las frutas y el azúcar de los dulces. Una vez que ha consumido el azúcar, todo se procesa de la misma manera. Para evitar los problemas de salud más adelante en la vida, ser conscientes de lo que los jugos contienen la mayor parte del azúcar por lo que puede moderar la cantidad que bebe.
Jugo de uva
El jugo de uva contiene más azúcar que cualquier otro tipo de jugo. Si usted hace usted mismo o comprar sin azúcar añadido jugo en una caja, que todavía van a recibir un montón de fructosa. Un vaso de 12 onzas de jugo de uva contiene más de 58 gramos de azúcares. Esto es 20 gramos más de 12 onzas lata de Coca-Cola. A 240 calorías por 12 onzas, que es también el fruto con el más alto valor calórico.
Jugo de manzana
Aunque a veces se recomienda como una buena opción para los niños pequeños y niños, jugo de manzana es bastante alto contenido de azúcar. Una porción de 12 onzas contiene 39 gramos de azúcar - sólo 1 gramo menos que en un vaso de refresco. Eso es alrededor de 10 cucharaditas de azúcar.
Zumo de naranja
Aunque el jugo de naranja tiene un alto contenido de azúcar, que contiene menos azúcar que la uva y el zumo de manzana. A los 33 gramos por porción de 12 onzas, cae ligeramente por detrás de Coca-Cola. Sin embargo, un vaso de refresco contiene alrededor de 145 calorías, mientras que un vaso de jugo de naranja tiene 165 calorías. Así, mientras que usted está ahorrando aproximadamente 2 cucharaditas de azúcar, usted todavía está recibiendo más calorías en general con el zumo de naranja.
Los jugos en caja
Mientras que muchos jugos naturales son ricos en fructosa, todavía se podría hacer mucho peor. jugos en caja rara vez son jugo 100 por ciento y saborizantes vez han añadido, colorantes y azúcares. Zumos a base de concentrado son generalmente más altos en azúcar, ya que a veces contienen jarabe de maíz alto en fructosa u otros edulcorantes artificiales. De acuerdo con la Food and Drug Administration, un jugo en caja con la palabra "cóctel de jugo" en la que debe contener "algo" de zumo pero también puede contener agua, ingredientes artificiales y azúcares añadidos. En la compra de jugo de fruta procesada, comparar las etiquetas y elegir el que tenga el menor contenido de azúcar.