En el mundo de las artes marciales, muchos practicantes se esfuerzan por perfeccionar las técnicas de palma hierro y camisa de hierro. Aunque los profesionales de hierro palma objetivo es hacer que sus manos tan duro como el metal y la piedra, la leyenda dice que las personas que desarrollan la camisa de hierro son capaces de tomar golpes de cuerpo completo y patadas. El fundamento de todo el kung fu de hierro es el mismo: abundante qi --- la energía vital que fluye a través de todas las cosas. Sin embargo, la aplicación de estas técnicas puede causar daño permanente y grave. En su lugar, utilice la técnica de respiración hierro para desarrollar la fuerza interna, aumentar el bienestar y agudizar su mente.
Respirar con el foco
Construir la fuerza interior necesaria para el hierro kung fu por volver a aprender a respirar de forma natural. Irónicamente, la clave de la respiración natural es olvidarse de la respiración y se centran en la dirección de su mente. Tratar de forzar la respiración a comportarse de una manera determinada es inevitablemente contraproducente, señala Stuart Alve Olson, un maestro sede en San Francisco de la meditación qigong y el tai chi y el autor de "Qigong Enseñanzas de un taoísta inmortal."
Cuando es el momento de trabajar en su respiración, estar de pie cómodamente y enfocar su mente en su parte inferior del abdomen. Si su atención comienza a la deriva, suavemente volver a percibir y sentir el vientre. Liberar cualquier tensión que se observa. Sólo por renunciar al control de la respiración se puede permitir que se vuelva a su estado natural. Cuando la respiración llega lentamente, profunda y uniforme y su mente está en paz, usted comenzará a dibujar qi mucho más abundantemente. (Referencia 1 página 18-19)
Equilibrio Yin y Yang
Maximizar su qi interno mediante la combinación suave, dando aliento yin con el enfoque rápido, con fuerza de los movimientos yang, el maestro Shaolin Wong Kiew Kit informa en su libro "El Libro Completo de Tai Chi Chuan." Una verdadera camisa de hierro o hierro de palma depende del libre flujo del qi en todo el cuerpo; qi, notas del kit, no fluye a través de la tensión. Respira suavemente y profundamente mientras se practica movimientos de kung fu, y relajarse por completo a lo largo de su torso para permitir qi yin se mueva en un profundo nivel interno. A medida que la práctica, se centran en el objetivo potencial de cada bloque y huelga. Recordando el propósito de cada movimiento a medida que realiza que le ayudará a proyectar el yin y el yang qi de adentro hacia afuera.
Capacitar de manera constante y lentamente
Recuerde que usted entrena a que el desarrollo de su qi y la construcción de la fuerza es un proyecto de toda la vida. "No hay 'hierro palma en los 30 días de medicamentos milagrosos", señala Adam Hsu, fundador de la Asociación de Wushu tradicional y autor de "El récord de la Espada Pulidora: El Camino de Kung-Fu." El objetivo final de su entrenamiento debe ser mejorar sus habilidades técnicas y disfrutar del mayor bienestar que va junto con el estiramiento, fortalecimiento y mover el qi a través de su cuerpo.