dolor en la muñeca es un problema común entre las personas que regularmente realizan ejercicios de resistencia para la parte superior del cuerpo. La posición de las muñecas durante muchos ejercicios, así como la acción repetitiva de los ejercicios sí mismos ayudar a contribuir a las muñecas dolorosas. Apoyar las muñecas mediante el uso de envolturas o cinta o cambie sus posiciones de muñeca para ayudar a eliminar el dolor para continuar su entrenamiento.
Paso 1
Coloque el levantamiento de pesas muñequeras a las muñecas antes de su entrenamiento para ayudar a apoyar las muñecas mientras levanta pesas. Asegurar las correas alrededor de sus muñecas, luego envolver los extremos sueltos alrededor de la barra o mancuernas para crear el apoyo.
Paso 2
Envuelva una tira de cinta atlética alrededor de su palma de la mano, justo por debajo de los dedos y una tira alrededor de la muñeca para crear anclas para grabación muñeca. Rellenar el área entre las dos anclas con franjas horizontales de la cinta, tiras verticales, un patrón cruzado u otro estilo en función de sus necesidades. encintado de la muñeca crea un apoyo eficaz para cualquier deporte o hacer ejercicio.
Paso 3
Convertir sus manos hacia los lados para que sus palmas se enfrentan en cuando haciendo flexiones de brazos, y realizar las flexiones en sus nudillos para proteger sus muñecas. Como alternativa, utilizar pesas hexagonales o barras de flexiones para conseguir sus muñecas en la misma posición neutral y reducir el dolor.
Cosas que necesitará
- correas de levantamiento de pesas
- atlético cinta
- pesas
- barras de flexiones