abductor de la cadera y flexores cepas producen cuando el músculo o el tendón de la cadera se estiran o se desgarran debido al uso excesivo durante el ejercicio o deportes. A menudo, estas lesiones requieren varias semanas de descanso, terapia y los medicamentos para garantizar la cepa se ha curado por completo antes de volver a la actividad física.
Anatomía de la Cadera
La cadera es una articulación de rótula que conecta el fémur o hueso del muslo a la toma de la pelvis. Esta articulación permite el movimiento de la pierna. La articulación de la cadera está hecho de varias partes, incluyendo el trocánter mayor y el trocánter menor. El trocánter mayor es el punto en el que muchos de los músculos de los glúteos se encuentran y se permite la abducción de la cadera o el movimiento de lado a lado. El trocánter menor es el punto donde el músculo psoas ilíaco se une a la articulación de la cadera y permite el movimiento hacia delante de la pierna, también conocido como flexión de la cadera.
Causa de las lesiones
De acuerdo con MayoClinic.com, la tensión en los abductores de la cadera y las articulaciones flexores tiene dos causas principales. La primera y menos común razón de la cepa es anormalidades estructurales de la cadera. La segunda razón más común para la cepa de la cadera es la actividad física repetitiva, como correr y saltar tipos de lesiones .Estos son más comunes en las personas que participan en actividades tales como fútbol, baloncesto, fútbol, golf y ballet.
Tipos de tratamiento
Según el Dr. Cathy Fieseler de Running Times Magazine, hay varios tipos de tratamiento para un flexor de la cadera tensa o secuestrador. Usted debe aplicar hielo varias veces al día para reducir la hinchazón. Su médico puede recetar medicamentos anti-inflamatorios para ayudar a reducir la inflamación en la articulación. Descansar el área lesionada, ya sea por no hacer actividad física o cambiar a una actividad alternativa que no afectará a la cadera, como la natación, también se recomienda. También puede recibir terapia física de rehabilitación de la cadera. Consulte con su médico acerca de lo que es el curso de acción correcto para su lesión.
Marco de tiempo de tratamiento
De acuerdo con Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES, el proceso de curación ocurre en tres etapas. Estas fases son la fase inflamatoria aguda, la etapa de reparación intermedia y la etapa de remodelación avanzada. Es importante completar las tres etapas antes de volver a la actividad normal. De acuerdo con Kapi'olani Orthopaedic Associates, antes de regresar a sus actividades normales es necesario recuperar el rango completo de movimiento y ser capaz de correr, sprint y saltar sobre la pierna lesionada sin sentir dolor. Cada persona se cura a un ritmo diferente, siempre tienen el visto bueno de su médico antes de volver a sus actividades normales.
La prevención de daño futuro
Una vez que su abductor de la cadera o el flexor ha sanado, es importante para evitar lesiones futuras. Kapi'olani Orthopaedic Associates recomienda siempre calentando y haciendo ejercicios de estiramiento antes de comenzar su actividad. A menudo, la terapia física fortalece los músculos de la cadera y ayuda a prevenir lesiones. Hable con su médico acerca de otros ejercicios que usted puede hacer para fortalecer el área de la cadera.