Una dieta que promete la pérdida de peso rápida, no requiere fomentar el ejercicio y seguidores que se adhieren a los planes restrictivos, nutricionalmente inadecuadas de comidas es una dieta de moda que debe evitar, informa la Academia de Nutrición y Dietética. El Birmingham cardiaca Dieta - también conocida como la Fundación Británica del Corazón dieta, la dieta de tres días y la dieta de Groenlandia - pertenece a esta categoría. Aunque el plan fue supuestamente desarrollado en la Universidad de Alabama en Birmingham Hospital, los funcionarios allí dicen que esto no es cierto y que la dieta no es saludable. Si estás luchando con la pérdida de peso, consulte a su médico para obtener ayuda para desarrollar un plan de nutrición y ejercicio que dará lugar a la pérdida de peso saludable y sostenible.
Cómo funciona
La dieta cardiaca Birmingham se compone de tres días de planes específicos para el desayuno, el almuerzo y la cena. Si se adhieren estrictamente a las instrucciones del menú, se consumen un promedio de 800 a 1.000 calorías por día. No se permiten sustituciones de alimentos o alteraciones en los tamaños de las porciones. Usted está autorizado a utilizar cualquier método de cocción prefiere preparar su carne y verduras, aunque no se puede utilizar ninguna clase de especias, hierbas, condimentos o aceites distintos de sal, pimienta, aceite en aerosol antiadherente, jugo de limón, pimienta de limón condimento y la mostaza. No hay instrucciones de ejercicio se incluyen.
Lo que va a comer
Día 1 comienza con un desayuno de pomelo, propagación tostadas con mantequilla de maní y café o té con edulcorante no calórico de una, si se desea. El almuerzo es pan tostado cubierto con atún, seguida de una cena de carne magra, judías verdes, zanahorias, una manzana y helado. Día 2 dispone de un desayuno de pan tostado, un huevo y un plátano, mientras que el almuerzo es requesón y cinco galletas saladas. La cena consiste en dos perros calientes, zanahorias, otro plátano, brócoli o la col y más helado. El día 3, que va a comer galletas, queso y una manzana en el desayuno, un huevo y pan tostado para el almuerzo y el atún, zanahorias, coliflor, melón y helado en la cena.
posibles ventajas
Es probable que si no se pierden peso con la dieta cardiaca Birmingham, dice "US News & World Report", aunque también es probable que usted recuperar las libras una vez que regrese a su dieta regular. Los alimentos requeridos son baratos y, dado que el plan sólo dura tres días, puede ser más fácil para algunas personas que hacen dieta para pegarse con él hasta su terminación. Los menús son suficientes para que una persona con experiencia básica cocina muy limitado o tiempo para prepararse fácilmente. Algunas personas que hacen dieta pueden encontrar la inclusión de alimentos normalmente prohibidas - helados y perros calientes - atractivo.
Las desventajas potenciales
De acuerdo con la Fundación Británica del Corazón de alto nivel dietista Victoria Taylor, la dieta cardiaca Birmingham sólo le ayudará a perder peso de agua o músculo, no grasa. La dieta proporciona menos del mínimo de 1.200 calorías recomendadas para las mujeres y las 1.800 calorías aconsejados para los hombres. Siguiendo el programa durante tres días no puede dañar la salud del adulto promedio, pero puede dar lugar a ciclos repetidos de ganar y perder peso que puede crear tensión en el corazón y el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de deficiencias de nutrientes. El plan no fomenta el desarrollo de hábitos de vida saludables.