La pérdida de peso no es un proceso simple, pero es una estrategia eficaz para reducir las calorías y aumentar el ejercicio. Sin embargo, el metabolismo se ralentiza el tiempo y la pérdida de peso se detiene. En este momento, la introducción de ciertos suplementos puede ayudar a aumentar el metabolismo y aumentar la quema de grasa. Consulte a su proveedor de atención médica antes de consumir cualquier suplemento de pérdida de peso.
Extracto de Phaseolus Vulgaris
En una investigación publicada en la edición de enero 2007 de la "International Journal of Medical Sciences," científicos de Georgetown University Medical Center investigaron los efectos del extracto de Phaseolus vulgaris en la pérdida de peso en los hombres y las mujeres con sobrepeso. Ellos descubrieron que los participantes que consumen 800 mg de extracto de Phaseolus vulgaris durante 30 días experimentaron una mayor reducción de la masa grasa corporal en comparación con los que recibieron un placebo.
Fenogreco
Investigadores de la Universidad de Mary Hardin-Baylor y la Universidad del Sur de Florida exploraron los efectos de alholva sobre la composición corporal en sujetos de entrenamiento de resistencia. Los participantes se sometieron a un programa de entrenamiento de resistencia, mientras que el consumo de 500 mg de alholva o un placebo por día durante ocho semanas. Los científicos informan en la edición de octubre de 2010 de la "Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva" que el grupo de alholva experimentó una mayor pérdida de grasa corporal en comparación con el grupo placebo.
BCAA
Los científicos del Grupo de Investigación Weider examinaron el impacto de aminoácidos de cadena ramificada, o BCAA, en sujetos sometidos a programa de entrenamiento de resistencia. Ellos descubrieron que los participantes que ingirieron 14 g de BCAA durante el entrenamiento de resistencia durante ocho semanas experimentaron una mayor disminución de la grasa corporal en comparación con aquellos que consumen proteína de suero y carbohidratos. Los investigadores publicaron sus resultados en la edición de junio de 2009 de la "Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva."
leucina
La leucina es un aminoácido esencial que juega un papel crucial en el metabolismo de las proteínas y también podría aumentar la pérdida de peso, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Sao Paulo. Ellos descubrieron que los ratones que siguen una dieta reducida en calorías con 5,91 g de leucina perdieron más grasa corporal que las ratas que se adhieren a la misma dieta sin leucina, de acuerdo con la edición de mayo de 2006, de "Nutrición".